Что делать при судороге: эффективный совет

Судорога - резкое сокращение сразу нескольких мышц в вашем теле, которое сопровождается необычайной болью в ногах.

Часто причины судорог заключаются в переутомлении мышц либо недостаточном количестве воды в организме.

К остальным причинам судорог следует отнести еще и такие:

нарушение кровоснабжения;

сдавливание спинномозгового нерва;

недостаток магния, кальция и калия.

Как справиться с судорогой среди ночи:

Для начала сядьте в постели.

Одеяло накиньте на подошву как петлю.

Ногу выпрямите в колене.

Мягко потяните пальцы на себя.

Если судорога в передней части ноги, встаньте и перенесите вес тела на пальцы ног.

Затем поднимите пятку.

Если судорога схватила спину, примите "позицию младенца".

Если судорога по задней поверхности бедра, сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами.

Скользя руками вдоль ног, наклоняйтесь к стопам. Вы должны чувствовать жжение в спазмированной мышце.

Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в сидячее положение.