Эти витамины обязательно нужно принимать женщинам после 50
О нехватке определенных витаминов расскажут специфические признаки.
Мало витамина B2 - снижается острота зрения, преследуют головные боли и слабость, сохнут губы.
Недостаток витамина C провоцируют кровоточивость десен, появление кровоподтеков от самых незначительных ушибов.
Если организм испытывает недостаток витамина B1, то тело часто зябнет, пищеварение расстраивается, а желание принимать пищу пропадает.
Частые головокружения, звон в ушах, а также постоянная сонливость и усталость - синдромы, сопровождающие дефицит витамина B12.
Фолиевая кислота или витамин B9 сигнализирует о том, что его недостаточно в организме, ранним старением: морщины на коже, седина, ухудшение памяти.
Истончение эмали зубов, постоянные боли в ногах, частое сильное выделение пота - верный признак нехватки витамина D.
За кожу, волосы и ногти отвечает витамин А. Если его мало, то губы трескаются, кожа на ступнях и локтях становится грубой и сухой, появляются трещины. Волосы становятся очень тонкими.
Какие витамины особенно нужны женщинам
Лабораторные исследования показали, что большинство женщин испытывают дефицит витаминов В9, B6, B1.
Для женщин всех возрастов необходимо поддерживать уровень витамина C. Он укрепляет иммунитет, а также способствует упругости кожи.
Витамин D - отличный антидепрессант, а кроме того, укрепляет кости и зубы, следит за стройностью фигуры.
Витамин E - нормализует работу нервной системы, замедляет процессы старения и усиливает воздействие на организм витамина C.
Благотворно влияет на кровообращение, а также на эластичность и прочность сосудов витамин А. Кроме того, он - сильнейший антиоксидант, способный продлить молодость.
Витамин B12 - борется с отложениями жира, помогает печени работать эффективнее.
Помогает работе сердца, что очень важно после 50 лет, а также снижает уровень холестерина витамин PP.
