Что надо сделать, чтобы ночью не приснились кошмарные сны
Ночными кошмарами страдают все люди, но в большем числе малыши. В зависимости от возраста на сон влияют внешние факторы и психологические расстройства, с которыми можно бороться. Причины плохих снов и работа над ними вернет спокойные сновидения.
Дети более подвержены эмоциям, поэтому 40% из них могут видеть кошмары по ночам. Если ребенок рассказывает о чем-то страшном увиденным им во сне, нужно это воспринимать серьезно. Они сновидения воспринимают за действительность.
Причины кошмаров у детей:
высокая температура при болезни;
обильный ужин перед сном;
ночное недержание мочи;
нехватка кислорода, из-за заложенности носа или плохого проветривания;
много получаемой информации. Дети до 6 лет не имеют жизненного опыта, поэтому им трудно реагировать на неожиданные события. Они легко поддаются впечатлениям;
страх. Запугивание отображается во сне;
крики и семейные разборки;
передачи, которые смотрят на ночь.
Что делать для успокоения:
помочь успокоится ребенку ночью, и если он просит выгнать кого-то из комнаты, то нужно ему подыграть;
на ночь должны быть спокойные игры, и добрые мультфильмы;
в детской комнате должна царить безмятежность - это спокойная музыка, теплые цвета интерьера и разные положительные игрушки.
Ночные кошмары у взрослых
Люди с возрастом меньше реагируют на происходящее, но до 8% есть таких, которым снятся кошмары по ночам. Это может говорить о психическом расстройстве, и нужно вовремя обратиться к врачу за помощью.
Причин видеть плохие сны у взрослых меньше, чем у детей, но они порой бывают более серьезные:
переедание на ночь вызывает активность организма;
лекарственные препараты от гипертонии, антидепрессанты;
алкогольные напитки, и другие вредные привычки;
нехватка кислорода;
беспокойство;
ежедневное недосыпание;
посттравматический стресс.
Особенно мучаются кошмарами бывшие военные, которым пришлось побывать в сложных ситуациях. Они снова и снова во сне проходят один и тот же бой, или другую сложную ситуацию. В действительности могут ночью кричать во сне, чем не дают покоя другим и себе. Такое состояние доводит до того, что они боятся засыпать, поэтому им требуется профессиональная помощь.
Самостоятельно можно решить проблему, если поговорить о кошмарах с близкими или провести анализ происходящих событий. Плохую ситуацию приснившуюся ночью можно представить в хорошем завершении. Но если сны сильно беспокоят, то лучше обратиться к специалисту.
