Есть или не есть после 6 вечера - отвечает фитнес-тренер
РИА Мелитополь продолжает рубрику для тех, кто решил стать стройным. Как похудеть без вреда для здоровья ответила старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта ТГАТУ им. Д. Моторного, фитнес-тренер спорткомплекса университета Марина Верховская. В этой публикации фитнес-тренер расскажет, можно ли есть после 18.00.
Очень многие люди, которые хотят иметь стройную фигуру, уверены, что есть после 18.00 нельзя. Но это не совсем так. Последний прием пищи следует привязывать ко времени подготовки ко сну, говорит Марина Верховская.
- Свой график приема пищи нужно привязывать не к определенным часам, а к образу жизни и своим биоритмам, в частности к циркадному (суточному). Когда человек привык (и/или в силу профессии) ложиться спать в полночь, но при этом пытается не ужинать после 18.00 - это не совсем верно. Человек будет чувствовать сильный голод, а заснуть на голодный желудок сложно. Оптимальное время для ужина - за 2,5-3 часа до сна. И это связано даже не с набором веса, а со здоровьем пищеварительной системы, от которой напрямую зависит не только вес, а и здоровье человека. Главное правило - не есть на ночь тяжелую и жирную пищу. Ужин должен быть самым здоровым, самым сбалансированным, легкоусвояемым, обязательно с соблюдением размеров порций, без обильного питья жидкости, - проконсультировала Марина Верховская.
