Удаленная работа разрушает зубы: три совета, как это предотвратить
С момента начала пандемии стоматологи наблюдают огромный прирост пациентов со сломанными зубами.
- За последние шесть недель я видела больше сломанных зубов, чем за предыдущие шесть лет, - рассказала New York Times стоматолог и ортодонт из Нью-Йорка Тэмми Чен.
Связь между пандемией и сломанными зубами
Во-первых, сейчас мы живем во время стресса, когда, например, владельцы бизнеса волнуются о сведении концов с концами, а родители волнуются на счет обучения детей дома и тому подобное.
Когда вы находитесь в стрессе, вы гораздо чаще двигаете челюстью. Любые движения, при которых зубы соприкасаются, значительно увеличивают риск того, что в конце концов один из них сломается.
Работа на дому может ухудшить ситуацию. Это потому, что многие из нас работают за обеденными столами, кухонными стулешницами, на диване или в кровати - то есть, в положениях, которые заставляют нас згорбитися плечами вперед, выгибая таким образом позвоночник.
- Простая истина заключается в том, что нервы на шейных и плечевых мышцах ведут в височно-нижнечелюстной сустав, соединяющий челюстную кость с черепом. Плохая осанка днем?? может обернуться проблемой скрежета зубами ночью, - объяснила стоматолог.
Что делать, чтобы пандемия не разрушала зубы
К счастью, есть несколько простых вещей, которые можно делать во время удаленной работы, чтобы обезопасить зубы от разрушения.
В течение дня: проверьте, соприкасаются ли зубы
Несколько раз в течение дня останавливайтесь и спрашивайте себя, соприкасаются ли ваши верхние и нижние зубы. Если да, это верный признак того, что вы наносите вред.
Нормальным состоянием должна быть расслабленная челюсть с небольшим промежутком между верхними и нижними зубами, даже когда ваш рот закрыт.
После работы: расслабьте позвоночник
Сделайте после работы упражнение "рыба". Лягте на пол на спину, вытянув руки прямо над головой, и осторожно покачайте руками, плечами, бедрами и ступнями из стороны в сторону. Цель - расслабить и удлинять позвоночник, чтобы снять напряжение.
Сеанс йоги - еще один хороший способ вытянуть и декомпрессировать позвоночник.
Перед сном: расслабьтесь
Стоматолог советует 20-минутную ванну с солью Эпсома перед сном. В идеале, не тратьте время перед сном на проверку электронной почты или размышления о работе.
Вы можете увеличить расслабленность перед сном при помощи некоторых медленных дыхательных упражнений, которых много в интернете. Полноценный сон может спасти ваши зубы.
Кроме того, в продаже можно найти устройство, которое следит, чтобы вы не сжимали челюсть во время сна, или днем.
