Как правильно пить воду - рассказала фитнес-тренер
Наверняка, каждый слышал о том, что выпивать в день нужно не меньше 2 литров воды. Но сколько ее нужно выпивать на самом деле? РИА Мелитополь продолжает рассказывать нашим читателям о здоровом питании и здоровье организма в целом. Старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта ТГАТУ им. Д. Моторного, фитнес-тренер спорткомплекса университета Марина Верховская рассказала, сколько взрослый человек в день должен пить воды.
- Рядом с "солевым" вопросом стоит вопрос воды. Очень много всяких спорных мнении?.
Набирают ли вес от воды? Естественно, от воды, которая имеет нулевую калории? ность не поправляются. Здесь нет чему трансформироваться в "жирок". Однако некоторые болезненные состояния организма способствуют задержке воды в организме, отсюда и лишние килограммы. Но это случается не часто, и задерживаться на этих болезнях мы не будем.
Роль воды в организме очень важна. Нужно пить воду. Можно чаи?, кофе, суп, но и чистую воду тоже обязательно. Нелегко вычислить, сколько воды нужно выпивать на протяжении суток. Это зависит от конкретного человека, от того, какую пищу он употреблял, какая двигательная активность у него была, также, сколько воды испарилось с потом.
Разные люди пьют по-разному: одни любят чаи? и пьют его много, другие всю жизнь пьют по однои? чашке.
Взрослыи? человек выделяет около 1200-1500 мл мочи за сутки. Если меньше, и моча темного цвета, то воды вам явно не хватает. Здоровому взрослому человеку нужно пить 2 и даже 2,5 литра в день всякои? жидкости с учетом объема овощеи? и фруктов. Что касается натуропатов, которые рекомендуют только воду простую или дистиллированную, то все это ерунда. Конечно, загрязненная всякои? химиеи? вода вредна, поэтому разумные меры по ее очистке оправданы, но не следует впадать в краи? ности.
На испарения 1 л воды организм затрачивает 585 ккал. Некоторые специалисты рекомендуют 8 стаканов воды в день помимо всеи? жидкости в виде супов, чая. Но для некоторых это слишком много, а для кого-то наоборот мало. Поэтому понаблюдаи? те за собои? и решите, сколько воды вам необходимо. Кто не пьет воду вообще, пусть выпивает хотя бы один стакан, - проконсультировала Марина Верховская.
