Ученые выяснили, сколько нужно спать для похудения

Ученые из Гарварда сообщили, что им удалось выяснить, сколько необходимо спать женщинам, чтобы похудеть. Исследования этого вопроса проводились на протяжении 10 лет. По словам специалистов, соблюдение правильного режима сна помогает избежать многих заболеваний.

Для того, чтобы это доказать экспериментальным путем, специалисты из Гарвардского университета набрали группу из 130 женщин и в течение 10 лет проводили исследование. В результате было установлено, что если стараться придерживаться правильного режима сна, то это на 45% снижает риск развития сахарного диабета II типа и ожирения.

Ученые заявили, что длительность полноценного сна должна составлять не менее 7 и не более 8,5 часов. Если не придерживаться это режима, то в организме начинает происходить сбой циркадного ритма, приводящий к излишней выработке гормона, стимулирующего аппетит. Из-за этого женщина начинает по ночам ходить на кухню, чтобы поесть, вследствие чего происходит набор лишнего веса.

В связи с этим ученые рекомендуют тем, кто страдает нарушениями сна, обращаться к врачам, чтобы в последствие предотвратить развитие ожирения или других тяжелых заболеваний.