Ученые: движение продлевает жизнь в 5 раз
Целое сообщество американских институтов провело масштабное исследование, стремясь доказать, что движение и физическая активность действительно продлевает жизнь. Для этого в эксперименте приняли участие 3029 волонтеров в возрасте от 50 до 79 лет. В итоге исследователям удалось установить, что те люди, которые двигаются больше, имеют более низкий риск смерти. Исследователи из Университета Пенсильвании, университета Джонса Хопкинса, Национального института рака и Национального института по проблемам старения провели масштабный эксперимент, предоставив более трем тысячам участников специальные костюмы с высокочувствительными акселерометрами. Волонтеры должны были отслеживать свою активность на протяжении недели, после чего вся информация обрабатывалась учеными. Затем за добровольцами наблюдали следующие восемь лет, описывается исследование в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Итоговые результаты были скорректированы в зависимости от пола, возраста, наличия вредных привычек, социального статуса и по другим влияющим на продолжительность жизни параметрам. Ученые установили, что даже несколько минут физической активности, которая заменила собой сидячее положение, увеличивает продолжительность жизни. Команда исследователей подчеркивает, что у менее активных участников эксперимента риск смерти увеличивался в пять раз по сравнению с активными волонтерами.
Более того, малоподвижные добровольцы в среднем жили в 3 раза меньше участников, которых отнесли к группе со средней подвижностью. Ученые отмечают, что физическая активность подразумевает любой вид активной деятельности, в том числе мытье посуды, подметание пола и прочие работы по дому. Физическая нагрузка необязательно должна быть особо энергичной, чтобы быть полезной. Всего 10 минут активной нагрузки в сутки продлит жизнь на 30 минут в день.
