Здоровый и регулярный сон поможет похудеть – ученые
- В Словении во время отбора на Евровидение показали пародию на Путина (ВИДЕО)
Ученые из университета в Гарварде о том, как здоровый и регулярный сон может повлиять на потерю избыточного веса.
Новость передает "Пресса Украины".
Эксперимент проводили ученые из университета Гарварда в течение 10 лет, следя за гигиеной сна 130 женщин. В результате оказалось, что у тех женщин, которые придерживались режима сна, вероятность развития диабета второго типа и ожирения, меньше на 45%, чем у тех женщин, которые регулярно нарушали этот режим.
Прежде всего, набор избыточного веса связан с ночным голодом организма. Ученые разъяснили, что во время расстройства циркадного ритма сна, организм вырабатывает больше грелина, гормона, который повышает аппетит. Как следствие, минимальный перекус приносит в организм дополнительную порцию избыточных калорий.
Еще одним фактором, который влияет на набор веса из-за несоблюдения правильной гигиены сна, ученые назвали постоянную усталость. В одном из экспериментов говорится о том, что за 4 дня минимального сна, организм человека теряет чувствительность к инсулину, поэтому риск сохранения лишнего жира в организме значительно возрастает.
Кроме того, было доказано, что люди, которые придерживались гигиены сна и спали по 8 часов в сутки, теряли избыточный вес в два раза быстрее, чем те, кто спал около пяти часов. При этом обе группы людей употребляли одинаковое количество калорий.
Напомним, что американские ученые сделали выводы, что правда может улучшить физическое и психическое здоровье человека.
