Как избавиться от тяги к сладкому: пять простых способов
Любовь к пирожным, шоколаду, тортам и прочим сладостям - одна из самых вредных привычек, от которой сложно отказаться, передает oum.
Сильная тяга к сладкому чаще всего обусловлена психологическими причинами. Во-первых, эта модель поведения проецируется из детства. Во-вторых, сладкий вкус отвечает за эмоцию радости. И если в жизни не хватает счастья и радости, человек постоянно стимулирует себя сладким.
В новом материале АиФ.ua расскажет вам пять простых способов избавиться от тяги к сладкому.
1. Физические нагрузки
Физическая нагрузка - самый лучший способ отвлечься от стрессовой ситуации. Поэтому если есть возможность, можно просто убрать в квартире и на душе сразу станет легче.
2. Аналитическая медитация
Если возникла непреодолимая тяга к сладкому, не стоит сразу ей поддаваться или, наоборот, перебарывать усилием воли - просто помедитируйте на свое желание. Задайте себе вопросы:
Действительно ли я этого хочу?
Действительно ли мне это нужно сейчас?
Решит ли это мою проблему?
Станет ли мне легче?
Когда мы начинаем логически рассуждать над нелогичными вещами - это позволяет проще побеждать зависимости. Потому что зависимость - это всегда нечто иррациональное, и ни одна зависимость не терпит хладнокровного рационального подхода.
3. Продукты богатые хромом
Чтобы устранить физическую зависимость от сладкого, нужно попробовать ввести в рацион продукты, богатые хромом: свеклу, брокколи и другие, а еще тот же шоколад и другие сладости можно заменить натуральными продуктами: кэроб, фрукты, финики, изюм, фруктовая пастила и так далее.
4. Употребляйте продукты, содержащие цинк
Обращай внимание на продукты, содержащие цинк. К ним относятся злаки, тыквенные семечки, бразильский орех, яйца и морепродукты. Цинк отвечает за выработку инсулина, то есть его дефицит провоцирует желание есть сладости.
5. Добавляйте в еду специи
Вместо сахара добавляйте в блюда специи: корицу, кардамон, мускатный орех. Они естественным образом усиливают вкус еды, а также помогают сбалансировать уровень сахара в крови.
