Ученые: Для похудения необходимо спать 8 часов

Американские ученые сообщают, что для похудения человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Исследования проводили специалисты из Гарвардского университета, сообщает газета New York Post.

Группа американских исследователей из Гарвардского университета провела ряд экспериментов, в результате которых выяснилось, что для похудения человеку необходимо спать как минимум 8 часов в сутки. Для установления данного мнения ученые проводили исследования 130 женщин на протяжении 10 лет, благодаря чему выяснилось, что женщины с нормальным режимом сна на 45 процентов реже подвержены риску развития ожирения и заболеванию сахарным диабетом второго типа.

Ученые сообщают, что основной причиной развития жировых клеток ночью является огромное количество вырабатываемого гормона грелина, вызывающего аппетит, что становится причиной возникновения ночного голода. Другая причина развития ожирения – постоянная усталость: в случае четырех дней недосыпания у человека устанавливается высокая невосприимчивость к инсулину, что способствует сохранению и развитию жировых клеток.

Ученые отмечают, что необходимым минимумом для сна является 6,5 часов, исследователи также настоятельно рекомендуют ложиться и просыпаться в одно и то же время суток. Немаловажным фактором является контроль температуры в комнате, ведь прохладный воздух поможет увеличить чувствительность к инсулину, так же, как и плотно закрытые шторы и необходимость в отключении мобильных устройств и других гаджетов.