Девушка на месяц отказалась от кофе и рассказала, как себя чувствует
Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже много лет. Одна женщина решила на месяц отказаться от кофе и рассказала, как он влияет на состояние кожи, зубной эмали, ее вес и качество сна.
Считается, что кофе повышает артериальное давление, может спровоцировать язву (если пить его натощак) и ухудшить состояние кожи. Есть особое мнение: в 2017 году в научном журнале Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, согласно которому ежедневное употребление кофеина снижает риск преждевременной смерти на 12%. Чтобы положить этому конец, Glamour решила провести собственный эксперимент. Корреспондент Юлия Безбородова отказалась от кофеина на месяц и рассказала, что с ней случилось.
Вот чем она поделилась: "Поначалу задача "30 дней без кофе" казалась легкой. Я люблю кофе, и я люблю выпить чашку капучино по утрам, но я не могу сказать, что я зависим от кофеина. Для чистоты эксперимента я решила отказаться от черного чая - ведь в 100 г черного чая содержится 20 мг кофеина".
Первые дни без кофе были самыми тяжелыми. Утром я чувствовала себя подавленным: болела голова, постоянно хотелось спать. В такой реакции организма нет ничего удивительного: регулярное употребление даже небольших доз кофеина приводит к привыканию, поэтому резкий отказ от кофе сопровождается головными болями, плохим настроением и бессонницей. К счастью, через несколько дней мне стало лучше, и уже на второй неделе эксперимента я заметила первые положительные результаты.
Состояние кожи улучшилось. Не могу сказать, что моя кожа была плохой, но она действительно улучшилась после того, как я отказалась от кофе. Цвет лица стал более ровным, исчезли мелкие высыпания - даже перестала пользоваться пудрой и ВВ кремом.
Я слышала о вреде кофеина для кожи: дело в том, что кофейные зерна содержат органическую кислоту, повышающую уровень гормона стресса кортизола. Стимулирует работу сальных желез, вызывает сыпь и жирный блеск. Поэтому обладательницам жирной и проблемной кожи не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день.
Я похудела. Во время взвешивания меня ждал еще один приятный сюрприз. Я похудела на несколько килограмм просто исключив кофе из своего рациона. Я, правда, пила кофе со сливками и двумя столовыми ложками сахара - а это минимум 200 лишних калорий.
В любом случае отказ от кофе может быть правильным решением, если вы хотите похудеть. Исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что ежедневное потребление кофе увеличивает уровень сахара почти на 10%. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.
Ее зубы улучшились. Не секрет, что кофе содержит кислоту, которая разрушает и окрашивает зубную эмаль. Хотя я отбеливаю зубы два раза в год, но заметила, что за время эксперимента эмаль зубов стала заметно светлее - может, в этом году мне хватит процедуры отбеливания.
Для защиты эмали стоматологи рекомендуют разбавлять напиток молоком или сливками - считается, что чем крепче кофе, тем больше в нем кислоты, окрашивающей зубную эмаль. Чтобы зубы оставались белыми, отказаться от сахара будет не смешно: он провоцирует рост бактерий, вызывающих образование зубного налета.
Я стала лучше спать. С тех пор как я перестала пить кофе, мой сон заметно улучшился. Дело в том, что кофеин способствует выработке адреналина и кортизола, а избыток этих гормонов влияет на качество сна и может вызвать бессонницу. Поэтому врачи советуют отказаться от кофе как минимум за шесть часов до сна.
Что касается широко распространенного мнения, что без кофеина вам не хватит энергии, могу вас заверить, что это миф. Несмотря на то, что вы действительно чувствуете прилив сил от кофе, вам каждый раз нужно все больше и больше кофеина, чтобы организм реагировал на него с той же эффективностью. К счастью, есть и другие способы развлечься: зарядка по утрам или контрастный душ заряжают столько же энергии, сколько кофе.
Мои открытия. Месяц без кофеина положительно сказался на моем здоровье и самочувствии, поэтому я не вернусь к привычке пить кофе каждое утро. Мой режим сна улучшился, мои зубы и кожа улучшились, и в целом я чувствую себя лучше.
