Малышева назвала продукты вызывающие бессонницу

Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире "Первого канала" назвала продукты, вызывающие бессонницу. В список попали алкоголь, кофеиносодержащие напитки и жирные блюда.

Алкоголь делает сон прерывистым и неполноценным, поэтому не стоит его употреблять в вечерние и ночные часы. Кофе считается в целом полезным продуктом, но обладает мочегонным и психостимулирующим эффектами.

"Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет", - рассказала Малышева зрителям.

Жирная и острая пища способна вызвать дискомфорт в желудке и изжогу, так что человеку еще долгое время будет не до сна.

Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном.

Доктор посоветовала заменить тяжелые блюда на легкий перекус - кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.

Ранее Елена Малышева назвала самые полезные продукты для легких.