Как укрепить сосуды без лекарств?

Сосуды - важная часть организма человека, они передают кровь от сердца во все остальные части тела, поэтому очень важно следить за их здоровьем.

Как же помочь своим сосудам в домашних условиях?

Во-первых, правильно составить рацион питания. В нем должно быть много витамина С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также обязательно должны присутствовать продукты, богатые рутинном, например, гречка, щавель.

Кроме того, нужно уменьшить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок: кофе, алкоголь, острая еда и приправы. Не следует злоупотреблять и слишком горячей пищей.

Во-вторых, необходимы регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь при возможности на тренажере-велосипеде.

И, в-третьих, принимайте контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды хорошо укрепляет сосуды. Кроме того, контрастный душ помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.