Команда «Ти-Вар» рассказывает о правилах крещенских купании?
Энергодарские тренеры Станислав Тилинин и Виктор Вардугин из спортивного клуба «Ти-Вар» сами практикуют закаливание и с успехом приобщают к полезнои? процедуре своих воспитанников. Накануне православного праздника Крещение тренеры дают основные рекомендации для энергодарцев, которые решат окунуться в купель.
Собираясь, нужно тепло одеться, взять сменное белье и большое полотенце. Не лишним будет термос с горячим сладким чаем. Непреложное правило - исключить алкоголь. Никакого разогрева спиртным ни до, ни после погружения в воду! Это не просто вредно, а губительно.
Перед окунанием деи? ствительно необходимо разогреться, но физическими упражнениями. Станислав и Виктор говорят, что идеально подходит легкая пробежка, но также можно приседать, делать махи руками и так далее. Без такои? подготовки вы не получите истинного удовольствия от процедуры.
Одежду тоже нужно снимать правильно: сначала низ, потом верх. В воду входить медленно и спокои? но, следя за дыханием. Окунуться и сразу выходить. Нырять с головои?, пытаться плавать в ледянои? воде неподготовленному человеку нельзя.
Выи? дя из воды, насухо вытереться полотенцем, переодеть вещи, в которых вы купались, одеться, выпить горячего чаю и идти домои?. Растираться снегом - запрещено. Сразу после крещенских купании? гулять по городу или парку, ходить по магазинам или в гости тренеры не рекомендуют.
Конечно же, лучше не раз в год окунаться в прорубь, а заниматься систематическим закаливанием. Это укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, убивает вирусы, омолаживает и тонизирует организм. Тело лучше адаптируется к холоду. Закаливание подходит для человека любого возраста, и для совсем маленьких детеи?, и для пожилых людеи?.
Виктор Вардугин «моржует» уже 14 лет, из них 9 лет приобщает к водным процедурам детеи?. Чуть позже к Виктору присоединился Станислав Тилинин, теперь и его воспитанники секции борьбы постоянно занимаются зимними купаниями.
Для тех, кто подумывает, чтобы заняться закаливанием, команда «Ти-Вар» дает несколько базовых советов. Есть много способов, и начинать можно дома даже с простого умывания холоднои? водои?, прохладного душа, обливания водои?. Начинать купаться в открытых водоемах лучше всего веснои?, когда вода немного прогреется. Если нет возможности посещать водоемы, можно пробежаться босиком, попробовать аккуратно обтереться снегом. Главное - процесс закаливания должен быть непрерывным.
