Новости и события » Здоровье » Зеленые овощи и фрукты укрепляют иммунитет: названы самые полезные

Зеленые овощи и фрукты укрепляют иммунитет: названы самые полезные

Зеленые овощи и фрукты укрепляют иммунитет: названы самые полезные

Ученые пришли к выводу, что кетогенная диета снижает риск заболеть COVID-19, а в случае инфицирования может защитить от его тяжелой формы, сообщает Times of India.

Диета направлена на уменьшение содержания углеводов в рационе. Она защищает от образования "плохого" холестерина в организме, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Эксперименты показали, что подобная диета повышает уровень так называемых кетоновых тел в плазме крови: они контролируют окислительный стресс и оказывают противовоспалительное действие.

Ученые также отметили, что кетогенная диета способствует образованию клеток, несущих Т-лимфоциты и обладающих иммуномодулирующей и противовоспалительной активностью. Поэтому такой режим питания может улучшить работу адаптивных иммунных клеток и защитить от любой инфекции.

Медики рекомендуют в зимний период обратить особое внимание на продукты питания, укрепляющие иммунитет. Нередко это овощи зеленого цвета. Как отмечает NDTV, чтобы избежать нехватки витаминов, следует включать в рацион шпинат. Его можно употреблять в виде смузи или добавлять в салат.

Зелень горчицы - еще один источник витаминов. Это также отличное растительное средство, укрепляющее иммунитет, говорят диетологи. Брокколи считается суперпродуктом из-за содержания различных питательных веществ. А киви - признанный источник витаминов C, E, K и антиоксидантов. В ежедневном рационе также должны быть ягоды и орехи (миндаль, грецкие орехи, фисташки).

Идеальный продукт, укрепляющий иммунитет, - это авокадо. Он содержит витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е. Так как витамины D и E относятся к жирорастворимым, за счет жиров, содержащихся в самом авокадо, они правильно и быстро усваиваются. Полиненасыщенные жирные кислоты укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют в гормональных процессах.

Covid Короновирус


Хижняк выходит в четвертьфинал Олимпиады-2020

Хижняк выходит в четвертьфинал Олимпиады-2020

Украинец Александр Хижняк успешно и уверенно преодолел стадию 1/8 финала боксерского олимпийского турнира в Токио. Украинец, выступающий в весовой категории 69-75 кг, нанес поражение японцу Юито Мориваки. Все судьи безоворочно отдали победу Хижняку - 5:0. В...

сегодня 06:12

загрузка...


загрузка...

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх