Ани Лорак поделилась простыми упражнениями для поддержания себя в форме: Фигура - огонь!
Звезды делают все возможное, чтобы поддерживать фигуру в идеальной форме. Ведь на сцене хочется блистать в красивых нарядах, а они - предательски выдадут все лишние килограммы.
Певица Ани Лорак может свести с ума безупречностью своей фигуры. В своем Инстаграм 42-летняя звезда часто рассказывает, что ее жизнь - это постоянное движение.
Подписчики артистки неоднократно просили ее поделиться своими базовыми упражнениями, которые помогают ей оставаться всегда в такой шикарной форме. Фолловеры были услышаны.
В микроблоге Ани Лорак рассказала о своих ритуалах для поддержания фигуры, а также назвала блюда, которые ест на завтрак.
Ани Лорак поделилась простыми упражнениями для поддержания себя в форме / instagram.com/anilorak.
Каждое утро я начинаю с простои? тренировки:
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочии? лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем - руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс - 40-50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола - 20 раз.
Ани Лорак поделилась простыми упражнениями для поддержания себя в форме / instagram.com/anilorak.
Если у вас совсем нет на это времени, не забываи? те о планке, это заи? мет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.
После тренировки - контрастныи? душ. Начинаем с теплои? воды (не горячеи?), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.
Затем - легкии? завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкои? меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусныи? чаи? или кофе. Будьте спортивны, активны и подтянуты!
Ани Лорак поделилась простыми упражнениями для поддержания себя в форме / instagram.com/anilorak.
