Три худшие вещи, которые мы каждый день делаем для своей шеи
Мы редко задумываемся о том, как двигаемся, нагибаемся, поворачиваемся... Все происходит буквально на автомате, вошло в привычку, а это - еще хуже. Ведь мы ежедневно, из года в год, делаем то, что может серьезно травмировать кости, мышцы, диски или связки, которые находятся в районе шеи.
Как результат - боль. Сначала - резкая и проходящая, а со временем - хроническая и нарушающая качество жизни. Какие из наших привычек и действий оказывают столь разрушительное действие на шею, и как заменить их более "здоровым набором"?
Если вы страдаете от боли в шее, обратите внимание, не увлекаетесь ли следующими вещами (информация мануальных терапевтов AICA Tucker):
Курите сигареты
Большинство людей прекрасно осознают, что сигареты могут вызвать рак и прочие заболевания. Однако мало кто знает, что никотин также крайне вреден для позвоночника.
Курение способствует возникновению остеохондроза, особенно в шейном отделе позвоночника.
Согласно проведенным исследованиям, никотин вызывает спазм и сужение кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества к позвоночнику. Также это вещество пагубно влияет на процесс образования новых клеток в этой области - практически препятствует ему.
Бросить курить - нелегко, но задумайтесь на секунду: жить с хронической болью в шее - намного дискомфортней. Тем более, что со временем в позвоночнике происходят столь серьезные деструктивные изменения, что исправить их будет очень сложно.
Постоянно наклоняете голову вниз
Когда мы смотрим в телефон или работаем за компьютером, то волей-неволей - наклоняем голову вниз. Это положение оказывает значительное давление на шею.
Мы не замечаем, что большую часть жизни проводим в таком положении. И, хотя в этом вроде бы нет ничего опасного, стресс, которому регулярно подвергается наша шея, накапливается. В один день она "сообщит" об этом - болью и скованностью.
Постоянный наклон шеи вперед может вызвать множество проблем со здоровьем, включая постоянную хроническую боль, мышечные спазмы, артрит и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (грыжи дисков, деформирующий спондилез, спондилоартроз).
Как можно помочь своей шее оставаться здоровой?
Вы можете избежать давления на шейный отдел позвоночника с помощью следующих действий:
Кладете мобильный телефон выше - перед лицом.
Каждый час делайте 10-минутный перерыв, когда пользуетесь мобильным телефоном или работаете за компьютером.
Не жалейте денег на стул с ортопедической спинкой и другие приспособления для комфортного отдыха и работы.
Спите на животе
Это действительно правда: от нашего положения во время сна зависит здоровье шеи.
Люди, которые спят на животе, непроизвольно подвергают шею огромной нагрузке. Дело в том, что в таком случае им приходится всю ночь поворачивать голову из стороны в сторону.
Поэтому, если хотите, чтобы ваша шея сказала "спасибо" утром - спите на боку или на спине.
Если уж никак не можете отказаться от привычки спать на животе, купите специальную плоскую подушку, которая поможет зафиксировать шею в более удобном положении.
