Симптомы есть почти у всех: военный медик предупредил об опасной болезни

Украинский военный медик рассказал гражданам, как определить бессонницу и как с ней можно справиться.

Подробнее об этом доктор Кубюк написал в своем блоге в Instagram.

Как заявил Кубюк, бессонница является расстройством сна, при котором человек не может уснуть на протяжении долгого времени.

Причины:

Психические расстройства (стресс, невроз, депрессия);

Хроническое переутомление;

Некомфортная кровать;

Употребление перед сном кофе, крепкого чая или энергетиков;

Ситный ужин перед сном;

Физиологическая склонность;

Прием различных медпрепаратов перед сном;

Раздражающие звуки, запахи;

Смена часовых поясов;

Некоторые хронические заболевания.

Симптомы:

Трудно заснуть на протяжении долгого периода времени;

Короткий и прерывистый сон;

Частые пробуждения ночью, после которых трудно уснуть;

Нехватка полноценного сна и частые ночные кошмары;

Ощущение усталости и разбитости после пробуждения;

Повышенная раздражительность.

Лечение

Доктор Кубюк отметил, что лечением бессонницы могут заниматься лишь квалифицированные врачи-неврологи. Они проводят диагностику и назначают индивидуальное лечение. Зачастую оно включает прием антидепрессантов, седативные препараты и снотворное.

Профилактика:

Перед сном следует устранить все раздражающие и отвлекающие факторы;

Проветривать помещение перед сном;

Вечером устраивать прогулку на свежем воздухе;

После 18:00 отказаться от крепкого чая и кофе;

Отказаться от дневного сна;

Не переедать перед сном острой, жирной и мучной пищи;

Стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.