Диетолог назвала полезные завтраки на скорую руку

Для тех, кто находится в поездке и не имеет доступа к полноценной кухне, или же просто не любит заморачиваться с приготовлением еды, пригодятся рецепты быстрых и весьма сытных завтраков, для которых готовка практически не требуется. Нутрициолог Оля Усенко предложила топ-5 вариантов простых завтраков.

Как и из чего их соорудить, эксперт рассказала на своей странице в Instagram, пишет ГолосUA.

Главное, чтобы была микроволновка (хотя тоже не обязательно), чайник и холодильник.?

Варианты быстрой еды не из кулинарии:

яичница легко делается в микроволновке (а иногда и отлично можно сварить просто яйца в чайнике, главное купить соль)

гречка заливается кипятком и через 2-3 часа она сварилась (я обычно ее на ночь ставлю)

овсянку легко залить кипятком и получить быстрый эффект готового продукта

А что еще нужно?

1. Сыр не требует готовки и всегда легко взять его где-то
2. Хлеб и хлебцы (если не хочется заморачиваться с крупами) - отличная альтернатива
3. Фрукты и овощи насыщают и спасают тебя всегда
4. Орехи - прекрасный перекус
5. Сливочное масло или авокадо для бутербродиков
6. Семга с/с и/или тунец в собственном соку - прекрасно к хлебу

ТОП-5 ЗАВТРАКОВ:

гречка + сыр + яйцо (можно и без) + овощи

овсянка + сыр + овощи

овсянка + фрукты и орехи

хлеб + авокадо + сыр + семга с/с + овощи

омлет с овощами и сыром (если есть микроволновка)

Этот прием работает на самом деле и не только на завтрак, всегда можно вкусно перекусить, если находишься где-то вне дома или вне страны.

фото: из открытых источников