5 полезных предметов для эффективных домашних тренировок
Домашние тренировки могут приносить столько же пользы, сколько и непосредственные занятия с тренером в спортивном зале, достаточно иметь в своем арсенале несколько предметов, которые увеличат эффективность упражнений. Рассказываем о пяти из них.
Резинки - универсальный "гаджет" для тренировок с собственным весом. Их можно использовать для укрепления любой группы мышц, а еще это самый миниатюрный и невесомый спортивный инвентарь, из абсолютного большинства существующих.
Такие блоки часто используют для увеличения нагрузки во время занятий пилатесом, йогой и стретчингом для совершенствования баланса и гибкости. А также для предотвращения травм, например, при болях в пояснице или шее.
Гантели созданы для того, чтобы оказывать на мышцы более сильную нагрузку, тем самым укрепляя их и увеличивая выносливость. Чаще всего с помощью гантелей укрепляют мышцы рук, спины и груди.
Тренировки на мяче являются вызовом для осанки и мышц кора. К тому же, мяч может помочь развить чувство равновесия, его можно использовать в качестве дополнительного веса во время тренировки на пресс, а также для растяжки. А иногда просто для веселья.
Мягкий и не скользкий коврик необходим для занятий йогой, растяжки и любых упражнений, которые нужно выполнять лежа или сидя на полу. Конечно, занимаясь спортом дома, без коврика можно обойтись. Однако именно он также выполняет функцию страховки, образуя устойчивую поверхность между вами и полом.
