Новости и события » Здоровье » Эти продукты помогут быстрее справиться с волнением и стрессом

Эти продукты помогут быстрее справиться с волнением и стрессом

Эти продукты помогут быстрее справиться с волнением и стрессом

Справиться со стрессом проще тем, кто ведет здоровый образ жизни. Сбалансированное питание предполагает разнообразие разных продуктов. Победить усталость, сезонную хандру и грусть помогут природные "антидепрессанты". Если нужными продуктами обогатить ежедневное меню, то удастся укрепить нервную систему и легче реагировать на все.

Льняное масло и рыба содержат в своем составе жирные кислоты Омега-3. Это один из лучших природных антидепрессантов. Потому медики рекомендуются употреблять блюда из рыбы хотя бы 2 раза в неделю.

Льняное масло важно есть в свежем виде, добавляя в еду вместо привычного подсолнечного. Такая заправка к салату порадует новым вкусом привычных блюд и принесет пользу здоровью.

Не уступают по своей пользе рыбе морепродукты и капуста. Любители креветок, кальмаров, брокколи и цветной капусты легче реагируют на проблемы и неприятности.

Диетологи предлагают съедать за день от 5 до 7 порций овощей, чтобы укрепить все органы и системы.

Такое питание защитит от депрессии и апатии, подарит хорошее настроение и бодрость.

Витамины группы В не только укрепляют иммунитет, но благотворно влияют на состояние нервной системы.

Больше всего этих витаминов содержится в гречке, овсянке, цельнозерновом хлебе и в мясе. Много В9 в зелени, а В12 - в яйцах. По этой причине есть смысл употреблять блюда из вышеперечисленных продуктов.

Зелень добавлять в первые блюда и салаты. Мясо предпочесть постное.

Молочные продукты должны присутствовать на обеденном столе каждый день. Они спровоцируют выработку гормонов счастья, а значит появится необходимая стрессоустойчивость.

Для жизнедеятельности организма необходимы фрукты и ягоды. Полезно есть финики и мед.


Как не попасться на уловку мошенника: афера с предоплатой

Как не попасться на уловку мошенника: афера с предоплатой

Если вы решили что-то продать или купить на специальных торговых платформах - будьте готовы к попыткам мошенничества. Аферисты придумывают новые и новые схемы. Информатор расскажет, как не попасть "на удочку" мошенника. Одна из самых подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх