Новости и события » Здоровье » Что делать, чтобы во время приседаний не болели колени

Что делать, чтобы во время приседаний не болели колени

Что делать, чтобы во время приседаний не болели колени

Большинство видео на YouTube по укреплению ног включают большое количество приседаний. Многие силовые упражнения в тренажерном зале включают их в свои повторения. Да, приседания есть повсюду. И вам придется выполнять какую-то их версию в повседневной жизни, подбирая с пола ключи от машины, которые вы уронили.

Почему могут болеть колени во время приседаний? WomanEL решил помочь вам избежать этого и назовет причину:

Если у вас нет ранее существовавшей травмы колена, это может быть связано с тем, что ваши колени выполняют больше работы, чем бедра.

Полноценное использование бедер необходимо для правильной формы при приседании, а также помогает избежать травм.

Один из способов сделать это - заменить обычные приседания на присед с ящиком (стул и т. д.), в которых используется ящик высотой около 40 см. В приседе на ящик пальцы ног должны быть развернуты на 30 градусов. А коленные чашечки во время приседания должны были находиться на одной линии со средними пальцами ног:

Слабая устойчивость лодыжки может быть причиной боли в коленях при приседании. Чтобы укрепить лодыжки, нужно сделать несколько повторений растяжки:

Сделайте перерыв и поместите холодный компресс на колено (или колени) на 20 минут за раз. Возвышение больной области может помочь минимизировать отек и помочь отвести лишнюю жидкость от колена.

Если вы не можете избавиться от боли в коленях после приседания, вам стоит посетить врача.

YouTube


В Терновке как свечки горят заброшенные дома

В Терновке как свечки горят заброшенные дома

Так называемые неэксплуатируемые дома страдают от пожаров не только в Павлограде, но и в Терновке. Вероятно, холодными майскими ночами туда приходят погреться лица без определенного места жительства, разводят костры, а потушить их забывают. О таких подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх