Топ-3 вредных завтраков, от которых стоит отказаться
Как правильно завтракать для красоты и здоровья, читайте на нашем сайте
Современная жизнь очень насыщенная и динамичная, и утром не всегда есть лишнее время для приготовления правильного завтрака. Собраться на работу, детей подготовить к школе/учебе, выгулять собаку, еще куча разных дел. Обычно именно из-за банальной нехватки времени и завтрак может быть весьма скудным. Но и тут стоит подходить к вопросу питания с умом, ведь есть завтраки совсем вредные. О них и расскажем.
Сладкая ароматная выпечка и чашка кофе. Кто из нас так не завтракал, особенно когда нужно быстренько перекусить? И, кстати, такой прием пищи выглядит довольно эстетично: круассан с шоколадом или пончик с вишневым джемом, плюс ароматный кофе... на самом деле, тут пользы практически ноль. Булочки, ватрушки и другие сдобные изделия - это, так называемые, простые углеводы. То есть, они максимально быстро усваиваются, но уже буквально через час вы снова захотите есть. При этом, в организм поступает изрядная порция сахара, такой себе энергетический заряд. Если вы не используете данную энергию, то она точно превратится в такие нежеланные жировые запасы.
Яичница с сосисками - так себе завтрак. Но не по вкусовым ощущениям, конечно. Безусловно, поджаренная сосиска или колбаса, в сочетании с жареными яйцами выглядит весьма аппетитно. Но лучше вместо магазинной колбасы съесть кусочек мяса или курицы. Всем известно, что колбасные изделия не отличаются полезностью. Чего только нет в них: и усилители вкуса, и самые разные Е-добавки, красители, крахмал, и это еще не полный список. По возможности, откажитесь от таких вредностей утром. Прекрасный вариант - омлет с добавлением любого мяса, к которому неплохо подходят еще и сезонные овощи.
Готовые сухие завтраки с молоком - хороший прием пищи? Точно нет, хотя в рекламе говорят о том, что это «настоящий завтрак чемпиона». Но не обольщайтесь, это всего лишь маркетинговый ход. Обычный кукурузные хлопья и другие снеки содержат очень мало полезных веществ. Плюс - производители добавляют вкусовые добавки и сахар. Мы не рекомендуем давать такие завтраки особенно деткам!
Так, а что же тогда есть утром? Вариантов есть просто масса: это и творог с бананом и сметаной, овсяная каша с добавлением сухофруктов или свежих сезонных ягод, также овощной салат с зеленью и яичница, сырники с ягодным соусом, фруктовый салат с добавлением натурального йогурта, вкусные цельнозерновые каши, правильные тосты с авокадо (берем хлеб из муки грубого помола) и т. д. Не начинайте ваш день с бутербродов или каш быстрого приготовления, это действительно вредно для здоровья!
Если Вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.
