Занятия спортом могут компенсировать ущерб от недосыпа - ученые
Австралийские ученые выяснили, что увеличение рекомендуемой еженедельной количества физической активности может компенсировать серьезный вред для здоровья, связанный с плохим качеством сна.
Исследование опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine, пишет Science Daily.
Ученые проанализировали информацию о 380 тысячах человек, которая собиралась в базе данных UK Biobank на протяжении 11-15 лет. Качество сна добровольцев оценивали по пятибалльной шкале.
Самые высокие показатели наблюдались у физически активных, молодых, худых, финансово обеспеченных женщин, которые не имели проблем с психикой, ели много овощей и фруктов, не работали посменно, никогда не курили и употребляли мало алкоголя.
Чем ниже балл, тем больше он был связан с риском смерти от всех типов сердечно-сосудистых заболеваний и от инсульта. Низкий риск преждевременной смерти был в группе "высокая физическая активность + здоровый сон". У тех, кто мало двигался и плохо спал, он был выше на 57%.
Исследователи пришли к выводу, что недосыпание и низкая физическая активность увеличивают риск преждевременной смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака. В то же время они обнаружили, что вред от некачественного сна можно компенсировать занятиями спортом.
Ученые выяснили, что рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в неделю нивелируют большую часть вредного влияния недосыпа и ослабляют его связь с риском преждевременной смерти.
В то же время ученые отмечают, что они проводили наблюдения, которые не могут полностью и обоснованно установить причинно-следственную связь. Информацию о режиме сна и физической активности они собирали только в определенный момент времени и на основе потенциально влияющих факторов, такие как тип работы людей. Поэтому необходимы дополнительные исследования, говорят ученые.
