Как побороть тягу к вредной еде: ответ медиков
Некоторым людям очень сложно устоять перед сладостями, чипсами и фастфудом. Однако, со временем они замечают, как прибавляются лишние килограммы. У специалистов есть несколько советов, как побороть тягу с нездоровой пище.
Тяга к еде часто является результатом неблагоприятных пищевых привычек. Обычно их можно легко предотвратить с помощью правильных продуктов. Цельнозерновые продукты, орехи и фрукты помогают надолго поддерживать уровень сахара в крови в равновесии и, таким образом, избегать переедания.
С другой стороны, сладости, печенье или пирожные вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и такое же быстрое падение снова - в результате возникает следующий приступ тяги.
Небольшие порции еды, маленькие тарелки и достаточно времени, чтобы поесть, - это еще одни уловки, позволяющие осознанно наслаждаться и лучше насытиться.
Диетолог Анна Тейлор из престижной клиники Кливленда (США) опубликовала еще один совет, как избежать пристрастия к еде: следует избегать пропусков приема пищи или длительного перерыва между приемами пищи.
"Это приводит к сильным мукам голода, которые заставляют вас жаждать чего-нибудь сладкого или соленого, что вы можете достать", - объясняет Тейлор.
Ранее мы писали о том, какие продукты категорически нельзя есть при ангине.
