Булимия, анорексия и компульсивное переедание: как распознать и в чем их опасность
Расстройство пищевого поведения или РПП - распространенная проблема 21 века. Из-за обилия и разнообразия продуктов человек может терять контроль над собой и своим питанием. Появляется множество заболеваний и расстройств, связанных с пищевым поведением.
В пресс-центре Информатора побывала психолог и психотерапевт Наталья Крошка. Она рассказала о видах РПП, их причинах и способах борьбы с ними.
Самые распространенные виды РПП - это нервная булимия, нервная анорексия, а также компульсивное переедание. Расстройства могут быть незаметны со стороны. Но человек при этом озабочен своим весом, его субъективное восприятие отличается от того, каким он является на самом деле. То есть человек может быть в отличной форме и при этом иметь убеждения, что с ним что-то не так. Также при РПП человек может считать, что если его вес изменится, то все проблемы в жизни уйдут. И быть одержимым идеей, что внешне он недостаточно хорош, от чего единственным желанием становится улучшение себя и избавления от чувства вины после еды. Такие явления очень опасны для здоровья и даже для жизни, притом сам человек может не видеть у себя РПП.
При нервной булимии человек, как правило, переедает и вызывает у себя рвоту. Подобные приступы могут повторяться один или несколько раз в день. Человек может переедать, а потом испытывать стыд за это. А затем вызывать позывы, чтобы еда вышла наружу. Это опасное расстройство, которое необходимо лечить. Может сопровождаться анорексией и компульсивным перееданием.
Причины появления РПП
Чаще всего к расстройству пищевого поведения предрасположены с 13 до 18 лет. В этот период у человека формируется представление о себе. Потому на пищевое поведение влияют унижения со стороны одноклассников, родителей, друзей и так далее. Так как "подколы" могут стать причиной того, что человек закроется и вовсе перестанет есть.
Также причиной РПП могут стать стереотипы общества о красивой внешности. К примеру, отредактированные фотографии из соцсетей, модели с подиумов и обложек журнала.
Пусковым механизмом становится и психологическая травма или генетическая предрасположенность. Например, если родитель страдает РПП, это может передаться ребенку.
Как у себя распознать расстройство
Существует несколько показателей, по которым можно распознать наличие расстройств пищевого поведения. Вот основные их признаки:
- Вас очень беспокоит ваш вес и вы взвешиваетесь по несколько раз в день. А от цифры на весах меняется настроение.
- Вы тщательно записываете съеденные калории, сколько и чего употребили. Маниакально занимаетесь спортом, доводя себя до изнеможения.
- Во время приема пищи вы поглощаете ее очень быстро, даже не пережевывая, словно забрасывая в себя.
- После еды вы чувствуете себя плохо, особенно морально. А от мысли, что вы съели много, становится еще хуже.
- Стираются границы между приема пищи. Продолжительность процесса может составлять несколько часов или вовсе целый день.
- Вам становится стыдно от того, что вы едите. От этого начинаете прятаться, есть в одиночку.
- Вы замечаете, что слишком много времени уделяете мыслям о еде, своем весе, калориях.
- Окружающие говорят, что с вашей внешностью все хорошо, а вы не верите и все равно считаете, что с ней что-то не так.
Куда обращаться, чтобы наладить пищевое поведение
Все зависит от ситуации. Если вы заметили, что расстройство только начинается, от него не страдает здоровье, можно попробовать помочь себе самому. Для этого существуют специальные техники, упражнения и тесты для определения РПП, которые можно найти в свободном доступе в интернете.
Если вышеперечисленные способы не помогают или ваше заболевание "зашло еще дальше", нужно обратиться к психологу. В любом случае он не помешает и поможет определить тяжесть проблемы. К тому же часто к РПП добавляются тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство и другие проблемы, с которыми сможет разобраться врач.
Если необходимо, психолог направит вас к психиатру. Тот, в свою очередь, может назначить вам несколько сеансов и, при необходимости, медикаменты. Очень важно наблюдать за своим психическим здоровьем. Если у вас в результате РПП появляются нездоровые реакции в виде чувства вины или стыда за переедание или употребления пищи перед другими, панические атаки, тревожность, падение самооценки - обращайтесь за помощью к специалисту.
поэтому очень важно смотреть на психическое здоровье и если появляются какие то нездоровые реакции в виде вины, стыда за то что съели много или кушать перед другими, панические атаки, тревога, падение самооценки, в таком случае надо обращаться к специалисту за помощью.
Что такое правильное пищевое поведение
Это когда человек испытывает голод, ест и получает от этого удовольствие. У него есть промежуток времени, когда он занимается другими делами и не озадачен едой. Также он имеет границы, когда он начинает прием пищи и когда заканчивает, причем по собственному желанию.
Для более осознанного употребления пищи существует специальная практика. Когда вы голодны и собираетесь съесть любимое блюдо, отключите все посторонние звуки. Отложите гаджеты и книги. Затем поставьте перед собой блюдо и рассмотрите его. Затем ощутите его запах и только потом пробуйте медленно брать и пережевывать каждый кусочек еды. Почувствуйте, как вкус раскрывается во рту. Делайте такое упражнение с каждым приемом пищи.
