Когда переводить часы на зимнее время в Украине
В Украине часы переводят дважды в год - осенью на зимнее, а весной переводят обратно на летнее. Большинство гаджетов автоматически переведут стрелки часов.
На наручных и настенных часах переводить стрелки придется вручную. Информатор напоминает, когда в 2021 переводить часы на зимнее время.
Переход на зимнее время в Украине происходит в последнее воскресенье октября. В 2021 году это 31 октября в 4.00. Стрелки следует перевести на час назад.
Перевод часов - всегда стресс для организма, так как нарушаются наши биологические ритмы. Несколько дней после перехода возможна сонливость, раздражительность и проблемы со сном.
Несколько советов для того, чтобы быстрее адаптироваться:
- Готовьтесь заранее. За неделю до перевода стрелок начните ложиться спать немного раньше. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте временной интервал, так ваш организм привыкнет к более раннему отходу ко сну.
- Перед сном ограничьте использование гаджетов или хотя бы переведите их в более "теплый" режим.
- Обеспечьте себе комфортное место для сна: избавьтесь от источников шума, повесьте темные шторы на окна, проветривайте комнату перед сном.
- Включите в рацион продукты, которые содержат гормон сна - мелатонин. Это вишня, кукуруза, грецкие орехи и арахис, спаржа и брокколи, корень имбиря, гранат, оливки и другие.
