Экспресс Диета Дюкан

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.

Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно.

Понедельник

Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст. л овсяных отрубей.

Вторник

Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1,5 ст. л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда

Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)

Четверг

Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница

Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота

Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье

Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Полное описание диеты Дюкана

Рассчитать вес по диете Дюкана

Отзывы о диете Дюкана

Таблица продуктов диеты Дюкана

Меню Дюкана на все этапы