Новости и события » Общество » Эксперты рассказали, как питаться при сидячей работе

Эксперты рассказали, как питаться при сидячей работе

Эксперты рассказали, как питаться при сидячей работе

Это руководители фирм и предприятий, офис-менеджеры, работники колл-центров, дальнобойщики и многие другие. Все эти люди ежедневно подвергают свое здоровье опасности.

Современная жизнь удобна тем, что работникам не приходиться "бегать" по кабинетам, коридорам и соседним предприятиям, - все можно сделать с помощью телефонов, скайпа. электронной почты, факса и прочих благ техники. Так-то оно так, вот только сидячая работа приводит к крайне неприятным последствиям. Помимо всем известного лишнего веса, который "лечиться" правильно составленным меню и физической активностью, у представителей таких профессий нередко возникают проблемы сердечно-сосудистой системы, а из-за постоянных стрессов - гипертония и атеросклероз.

Что делать? Чтобы обезопасить себя от ожирения и развития сердечно-сосудистых недугов, желательно отказаться от колбасы, балыков, заварных супов и любого другого фаст-фуда.

"Старайтесь не злоупотреблять жирным и жаренным, сведите к разумной норме потребление животных жиров (сливочного масла, жирных молочных десертов, сливок, жирных сортов сыра). Переходите на растительное масло, лучше всего оливковое и нерафинированное. Его полиненасыщенные жирные кислоты помогают "рассасывать" холестериновый налет на сосудах и помогают укреплению сосудистой сетки, - советует врач Виктория Савицкая.

Включайте в рацион горох, фасоль, чечевицу. в них содержится множество полезных антиоксидантов, - они нейтрализуют и связывают свободные радикалы, которые являются причиной развития атеросклероза.

Из овощей и фруктов отдавайте предпочтение моркови, яблокам, капусте, всем ягодам, и не забывайте о цитрусовых (особенно о грейпфруте). Они способствуют правильной циркуляции крови, контролируют механизмы кроветворения и содержат "сильные" антиоксиданты, которые защищают наши сосуда, да и весь организм в целом.

Ешьте побольше рассыпчатых каш - гречку, перловку, пшено. В них содержится клетчатка которая "работает" как веник для кишечника, стимулирует его работу и способствует выведению токсинов и шлаков.


Skoda представила электрический кроссовер Epiq

Skoda представила электрический кроссовер Epiq

Компания Skoda показала дизайн электрического кроссовера Epiq, который пойдет в серию в 2025 году. Подробностей о новинке пока немного. Особенности Skoda Epiq: Необычный для марки дизайн; Лицевая панель Tech-Deck Face со встроенным радаром и камерой; Длина...

сегодня 09:13

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх