"Дистанционка" ухудшает зрение: советы МОЗ, как минимизировать вред от экрана
В 2020 году медики заметили, что у более чем 280 тысяч детей упало зрение. В основном это школьники и студенты в возрасте до 17 лет.
В Минздраве рассказали, как снизить вред гаджетов на зрение и состояние организма в целом, особенно в период дистанционного образования.
Компьютеры и смартфоны портят не только зрение. Снижение двигательной активности из-за постоянного сидения за компьютером в целом очень негативно влияет на состояние организма ребенка.
Что могут сделать педагоги и родители
В первую очередь нужно следить за тем, сколько времени ребенок проводит за компьютером или в телефоне. Кроме того, нужно соблюдать простые гигиенические требования и чередовать занятия, ведь, как известно, лучший отдых - это смена деятельности.
Зарядка
После продолжительной работы за компьютером или в телефоне, нужно делать зарядку. Упражнения приведены в Санитарном регламенте для заведений общего среднего образования.
- Быстро клипать глазами, после чего закрыть их и посчитать от 1 до 5.
- Крепко закрыть глаза, а на счет три открыть их и посмотреть вдаль, посчитав до 5.
- Правую руку вытянуть вперед и следить за ней глазами, не поворачивая головы. Указательный палец руки нужно медленно водить влево и вправо, вверх и вниз.
- Посмотреть на указательный палец вытянутой руки и посчитать от 1 до 4. После этого нужно перенести взгляд вдаль и посчитать до 6.
- Не очень быстро сделать 3-4 круговых движения глазами вправо, а после - влево и перенести взгляд вдаль, расслабив глазные мышцы, и посчитать до 6.
Все упражнения нужно делать регулярно по 4-5 подходов. Эта легкая зарядка поможет не только поддерживать гигиену зрения у детей, но и научит снимать напряжение от уроков.
