Как свести к минимуму вредное воздействие гаджетов на зрение - советы медика
В Центре общественного здоровьяпри Минздраве Украины рассказали, как всевозможные электронные устройства негативно влияют на зрение, и дали советы, как избежать вреда для глаз при использовании гаджетов.
Как сообщает ЦОЗ, длительное сидение за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром "сухого глаза".
Вредное воздействие имеет также искусственный синий свет, излучаемый экранами электронных устройств.
Также медики добавили, что даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение: если вы, например, пользуетесь гаджетом или читаете полулежа, нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника, а это не может не отразиться на работе органов, связанных со зрением.
Как свести к минимуму воздействие гаджетов на органы зрения:
- настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
- проконсультируйтесь с врачом по использованию очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;
- во время использования устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
- старайтесь не смотреть на дисплеи гаджетов за 2-3 часа перед отходом ко сну;
- попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;
- возьмите за правило физическую активность, чаще выходите на улицу, дышите свежим воздухом, делайте легкие упражнения.
