Дерматолог рекомендует: как помочь своей коже в новом году
Ведущий дерматолог советует пять приемов в уходе за кожей, которые стоит попробовать, начиная с Нового года.
В преддверии Нового года многие из нас дают себе обещания или строят планы на следующий год. Будь то ежедневная практика медитаций осознанности или освоение нового навыка, главная цель - сделать жизнь лучше. Но как сделать лучше кожу? Консультант-дерматолог, доктор Тиви Марутаппу делится пятью новогодними советами по уходу за кожей, к которым стоит прислушаться уже сейчас.
"Самая эффективная процедура по уходу за кожей - та, где хорошо подобраны активные ингредиенты. Довольно часто я вижу в клинике людей, которые в погоне за сияющей кожей делают слишком много масок и пилингов. Избыточное количество активных ингредиентов, таких как гидроксикислоты и ретинол, на разных этапах процедуры может нарушить кожный барьер, усугубить покраснения и повысить чувствительность".
"Независимо от типа кожи витамин С имеет осветляющий и усиливающий сияние эффект. При правильном подборе формулы он является мощным антиоксидантом и прекрасно подходит в качестве утреннего средства или как основа под крем с SPF. Мои фавориты - SkinCeuticals C E Ferulic или Silymarin CF, если вы склонны к акне, и Sunday Riley's C.E.O.".
"Все мы знаем, что ретиноиды - это мощные активные вещества, которые борются с первыми признаками старения, акне и гиперпигментацией. Но их легко перестать использовать, потому что они могут вызывать раздражение и покраснение. Наиболее эффективными являются рецептурные ретиноиды, такие как третиноин, но есть и впечатляющие безрецептурные варианты, например, Crystal Retinal от Medik8. Даже если вы не можете использовать их на ночь, два раза в неделю все равно приносят пользу".
"После рождественских праздников мы все можем выглядеть немного понурыми и уставшими. Увеличьте количество антиоксидантов, употребляя в пищу как можно больше ярких фруктов и овощей. Антиоксиданты действуют в глубоких слоях кожи, защищая коллаген от ультрафиолетового излучения и повреждений, вызванных факторами окружающей среды, такими как загрязнение. Помните, что чем темнее цвет овощей и фруктов, тем больше в них антиоксидантов.
Также обратите внимание на потребление «хороших» жиров - жирная рыба, например, лосось, является отличным источником омега-3 и белка, но, если вы веган или вегетарианец, орехи кешью, льняное масло и ежедневный прием омега-3 из водорослей дадут хороший результат. Важно помнить, что увлажнение является ключевым фактором для сияющей кожи, - пейте больше жидкости. Вы всегда можете добавить в свою воду огурец, лимон или мяту, чтобы сделать ее вкус более интересным."
"Наша кожа любит постоянство. Может быть заманчиво, регулярно менять средства, но войти в привычную колею с простой последовательностью, которая работает, - на вес золота. Очищайте кожу дважды в день; если вы носите макияж, обязательно проводите двойное очищение, используя в качестве первого шага мицеллярную воду или очищающий бальзам. Утром наносите витамин С и SPF, а на ночь - ретинол и увлажняющий крем. В зависимости от потребностей кожи можно использовать дополнительные средства. Например, азелаиновая кислота - отличное дополнение для кожи, склонной к покраснениям, а арбутин поможет справиться с пигментацией".
Текст: Hannah Coates
По материалам vogue.co.uk
