Диета после праздников: как быстро прийти в форму после Нового года
Под конец зимних праздников почти все из нас задаются одним вопросом: как вернутся в привычный режим жизнь и избавиться от набранных килограммов?
Салаты с майонезом, жирные десерты, изобилие алкогольных напитков - все это сказывается на фигуре и приносит нам массу дискомфорта после, публикуют Подробности.
Эксперты рассказали, как быстро и эффективно "взять себя в руки" и похудеть без вреда для организма.
"Нет" разгрузочным дням
Сразу начнем с того, что радикальные меры в виде разгрузочных дней ничего хорошего нам не дадут. Набранные килограммы, если и уйду, то быстро вернутся обратно. Организм начнет сразу же откладывать жирок про запас на случай новых голодовок, как только вы вернетесь к своему обычному питанию.
Поэтому, сразу забудьте о днях на одном кефире, воде или яблоках. Это опасно и безрезультатно.
Исключите алкоголь
Если вы хотите быстро прийти в форму, необходимо будет забыть про бокальчик игристого к ужину. В алкоголе содержится огромное количество пустых калорий, которые откладываются в "жировое" депо. Они не содержат питательных веществ и никак не помогают обмену веществ.
Кроме того, спиртное усиливает ваш аппетит. В итоге вы можете за один присест набрать суточную норму калорий.
Займитесь спортом
Если до этого вы не занимались активными тренировками, самое простое, с чего можно начать, - это пешие прогулки. Ходите на работу и с работы пешком, если погода позволяет. Если есть собака, больше гуляйте с ней. В общем, удлиняйте свои пешие маршруты.
Если вы хотите заняться более активным спортом, подойдут любые виды физической нагрузки: танцы, занятия в тренажерном зале, в групповых залах, йога. Двигательные качества улучшаются, появляется сила, выносливость, гибкости. Мы снова начинаем заниматься своим телом, и оно приходит в порядок.
Соблюдайте водный баланс
Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном. Вы утолите жажду, насытите организм витаминами, минералами и микроэлементами, восстановите кислотно-щелочной баланс и запустите метаболизм. Рассчитайте свою норму воды на день по формуле: 30 мл Х 1 кг веса.
Вода очень важна для правильной работы всех ваших органов. Пейте воду в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Таким образом, вы меньше съедите и облегчите переваривание
Старайтесь делать все плавно, но уверенно, чтобы избежать стресса для вашего организма. Тогда результат обязательно вас порадует!
фото: из открытых источников
