Неожиданные продукты, которые защитят от диабета
В ловушку этого заболевания сегодня легко попасть из-за стрессовых ситуаций, вредных привычек и напряженного графика. Самыми распространенными причинами диабета являются неправильная диета и прием пищи. Будьте внимательны к своему питанию, и вы будете здоровыми, а также значительно снизите риск развития диабета. Осознавая всю опасность недуга, команда подготовила вам продукты, которые помогут с ним бороться.
- Авокадо.
Этот зеленый продукт богатый веществами, которые не повреждает ваш желудочно-кишечный тракт. В авокадо полно мононенасыщенных жиров. Они медленно перевариваются, сохраняя нормальный уровень сахара в крови, в то время как обычно после еды его показатель слишком зашкаливает. Жир в авокадо может даже помочь ликвидировать последствия резистентности к инсулину и пресечь любые риски, связанные с диабетом.
- Говядина.
Отлично подходит для борьбы с диабетом постное красное мясо, такое как говядина. Белок насытит ваш организм. В борьбе с нежелательной тягой к нездоровой пище меньше голода - означает меньше неприятностей с инсулином.
- Гуава.
Этот экзотический фрукт по многим причинам считается отличной пищей для борьбы с диабетом. Исследование, проведенное учеными университета Тайваня, показали, что употребление гуавы без кожи может уменьшить поглощение сахара в крови. Гуава также содержит много витамина С, который может сократить повреждение клеток, связанное с диабетом.
- Льняное масло.
Эти блестящие коричневые семена богаты белком, здоровыми жирами, а клетчатка является отличным источником магния. Магний - важный минерал, который помогает клеткам использовать инсулин и усваивать жиры.
- Арахисовое масло.
Оно может утолять чувство голода на 2 часа дольше. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в масле - также отличная поддержка для вашего обмена веществ.
- Яблоки.
Они с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием клетчатки. Сокращают голод, противодействуют повышению холестерина и погашают пики сахара в крови. Нарезанные яблоки утром дополнят ваш идеально сбалансированный завтрак.
- Яйца.
Проведенные учеными тесты доказали, что те, кто регулярно потребляет после еды яйца в течение 3-х месяцев лучше контролируют свой аппетит, чем те, кто яйца не ел. Яичный белок полон аминокислот и других жизненно важных питательных веществ. Употребление в пищу яичных желтков 1 или 2 раза в день также не повредит. Яйца помогают дольше не чувствовать голод, что делает их очень популярными среди тех, кто желает бороться с диабетом.
- Рыба.
Употребление одной порции рыбы в неделю может снизить вероятность сердечных заболеваний на 40%! Рыба содержит жиры, которые оказывают положительное действие на организм. Жирные кислоты помогают уменьшить в организме воспаление, наряду с резистентностью к инсулину.
- Ячмень.
Потребляя зерна ячменя после еды, можно уменьшить уровень сахара в крови на целых 70%. Ячменные зерна могут замедлить пищеварение из-за длительного расщепления клетчатки, что дает организму стабильный поток энергии.
