Моя история: Как потерять за год 40 кг, ни разу не заходя в спортзал
Год назад я весил 125 кг и боялся, что однажды подо мной начнут разваливаться стулья. Сегодня я на 40 кг легче и могу носить одежду своего 16-летнего племянника. Если я смог это сделать, то это точно сможете и вы!
По профессии я артист. Выступаю в разных жанрах не только в родной Индии, но и за рубежом. Год назад я весил 125 кило. Это было тяжело - и физически, и умственно.
Меня очень беспокоило то, что лишний вес - причина многих необратимых болезней.
Я никогда не мог найти одежду своего размера: слишком большая талия. Рубашки брюки стали смотреться на мне безобразно.
Я работал менеджером в одной многонациональной компании. И единственное упражнение, которое я там делал, был стучащие по клавиатуре. Я делал презентации.
Я понял, что пора худеть, когда меня стали подкалывать даже далекие родственники.
При этом я понимал, что времени на спортзал у меня нет, а заниматься дома тоже не вариант (я пробовал приседать, но лень не позволила мне сделать занятия регулярными).
Я решил сосредоточиться на выносливости. И начал ходить по 2 км пешком каждый день. Потом я завел собаку и увеличил эту "планку" до 6 км в день.
Сейчас я каждый день пробегаю по 15 км - то утром, то ночью - т и мне не нужны никакие мотиваторы или друзья "по несчастью". Я просто люблю звук своей обуви, отбивающей шаги на асфальте. И, да, я полюбил пот, стекающий по всему моему корпусу.
Я обращаю внимание на то, что ем, но при этом не особо заморачиваюсь. Просто избегаю всего белого (соль, сахар, молоко, майонез и т. д.) и риса. Если говорить про рис, то, честно, я даже забыл, какой он на вкус. Я также не пью газированные напитки и пикетированные соки. И это при том, что раньше я выпивал в день минимум две банки колы.
Я избегаю жареной пищи и полуфабрикатов. И НЕ провожу выходные в KFC. А вместо жареной курицы и красного мяса ем вареную курицу и рыбу.
И, да, я трезвенник, но был им еще до начала своего эксперимента.
И, разумеется, я придерживаюсь древнего правила: завтракаю как индийский король, обедаю как мужчина среднего класса, а ужинаю как нищий.
За все время своей борьбы с лишним весом я ни разу не сходил в спортзал. Но это не помешало мне сбросить 40 кг и начать помещаться в одежду, в которую я не влезал последние лет 15.
Теперь я ношу футболки и джинсы своего 16-летнего племянника. Мне нравятся эти модные штаны с высокой талией!
Если честно, то, в основном, мне помог бег. Точнее, сначала это была просто привычка ходить к офису 2 км пешком, а не подъезжать их на автобусе.
Результат? Я чувствую себя намного легче. Я обладаю более сильным и гибким телом. Меня стали раздражать лифты. За последний год я ни разу ничем не болел...
Вот моих 10 секретов, которые помогут добиться тех же результатов и вам!
- Ходите по лестнице. Никогда не используйте лифты, чтобы подняться или спуститься на несколько этажей. Я, например, хожу пешком даже на 18-й этаж.
- Начинайте контролировать, что вы едите. Я поначалу даже перестал ходить в торговые центры с фуд-кортами: запах свежей выпечки сводил меня с ума. Теперь я снова стал туда ходить, потому что знаю, что мой разум в состоянии справиться с этим.
- Пот - это хорошо. Лучшая сейчас радость для меня - знать, что из моего тела стекает "отработанная" за 15 км бега вода. Но вообще, главное - просто не отлынивать от физических нагрузок, когда они сами идут к вам.
- Избегайте всего белого: сахара, соли, белого хлеба, майонеза, риса. Замените их приготовленными на пару или гриле овощами и рыбой с оливковым маслом. Избегайте газировки и полуфабрикатов. Не ешьте еду из пакетов.
- Я улучшил качество еды, которую покупаю. В итоге стал есть меньше, а трачу примерно столько же. Зато больше никогда не переедаю и не страдаю от обжорства. В дешевых продуктах питания слишком много вызывающей привыкание химии!
- Инвестируйте в свое здоровье. Относитесь к своему телу так, будто это ваш лучший друг. Любите и уважайте его.
- Вдохновляйтесь. Помните, что вдохновение приходит только изнутри. Старайтесь стать более упорными, чем были прежде. Я ненавижу слово "удача". Чтобы сбросить вес, она не нужна. Нужны пот и упорство. Дисциплина всегда была важнее страсти.
- Я трезвенник и стараюсь избегать вообще всего, что вызывает привыкание. Даже кофе я заменил на зеленый чай.
- Замечайте каждое изменение, которое происходит с вами после того, как вы начали больше ходить пешком. Пусть эти изменения начнут питать ваше эго. Продолжайте работать и праздновать каждый ушедший килограмм!
- Сбросить 40 килограммов за год - это проще, чем вы думаете. Это всего лишь борьба между разумом и телом. И разум должен победить!
