Худеем к лету: 8 верных способов перейти на здоровое питание и не разориться
Тема здорового питания стала весьма популярной и часто обсуждаемой. Появляется все больше магазинов с органической пищей, выращенной без химикатов. Правда, стоит такое удовольствие немало.
Однако, если проанализировать мнения врачей и экспертов по питанию, можно прийти к выводу, что нет никакого смысла тратить баснословные суммы на еду. Ведь питаться здоровой пищей можно без ущерба для кошелька, пишет Likar.info.
Эти 8 советов помогут вам перейти на полезное и здоровое питание и при этом не разориться.
1. Фильтр вместо покупной воды
Привыкли покупать бутилированную воду? Но зачем тратить деньги, когда можно обойтись водопроводной водой, очищенной в фильтре-кувшине. Во-первых, полезность бутилированной воды еще никто не доказал, а во-вторых, отфильтрованная водопроводная вода достаточно высокого качества и ее можно употреблять, не опасаясь за свое здоровье.
2. Табу на пакетированные соки и другие напитки
Вдогонку о воде. Если вы думаете, что пакетированные соки полезнее воды, то глубоко ошибаетесь. Запомните, что по ценности для здоровья ни одна жидкость не может сравниться с водой. Поэтому пейте отфильтрованную воду и не тратьте деньги на другие напитки.
3. Не ходите в магазин на голодный желудок
Никогда не ходите за покупками на голодный желудок. Скорее всего, вы купите много лишнего и вредного для здоровья.
4. Берите еду с собой на работу
Про кафе и фастфуды в рабочее время (и не только в рабочее) лучше забыть. Не ленитесь, берите с собой готовую еду. Во-первых, это намного полезнее, а во-вторых - экономнее!
5. Еда-депрессия-еда: разрываем порочный круг
Вы переедаете, из-за чего у вас появляется чувство вины и даже депрессия, которую затем вы с легкостью заедаете сладостями. Важно разорвать этот порочный круг.
6. Заморозьте ягоду впрок
Летом заморозьте любимых ягод, чтобы питаться ими круглый год. Утром вы можете бросить горсть черники или смородины в овсянку, приготовив себе вкусный и полезный завтрак. Замороженные ягоды вы можете приобрести и в магазине, но это вам обойдется дороже в 1,5-2 раза.
7. Ешьте яйца на завтрак
В одном любопытном исследовании было обнаружены, что если на завтрак съедать вареные яйца или омлет, то в течение суток человек съедает на 18% меньше, поскольку яйца дают ему чувство сытости надолго.
8. Если не можете без сладкого
Если вы действительно не можете без сладостей, то научитесь готовить их. Прекрасным выбором будут печеные яблоки с медом, орехом, корицей и сухофруктами. Учтите, что такой десерт, хоть и полезен для здоровья, но достаточно калориен.
Фото: Facebook.
