Что такое синдром беспокойных ног и как его лечить?
Статистика госпиталя Флориды показывает, что более 5 миллионов взрослых в США страдают от умеренного или тяжелого синдрома беспокойных ног (СБН).
В среднем, один из 10 взрослых страдает от этого состояния. В США более 1 миллиона детей школьного возраста имеют СБН.
Симптомы: непреодолимое желание двигать ногой, боль, зуд, пульсация, и даже «ползучие» ощущения в ногах в ночное время.
Существует не так много методов правильной диагностики этого состояния, но есть весьма вероятные причины, которые вызывают и усугубляют синдром беспокойных ног.
В этом эксклюзивном материале мы рассмотрим эти причины и расскажем несколько простых методик, как избавится от симптомов беспокойных ног.
Что такое синдром беспокойных ног?
Сложно дать точное определение СБН, но, как правило, его рассматривают как тип расстройства сна.
Синдром связан с расстройством нервной системы и характеризуется непреодолимым желанием двигать ногами во время сна.
Другие симптомы: интенсивное жжение и ощущения зуда, боли в ногах и взволнованное, ползучее чувство в ногах.
Это происходит, когда человек отдыхает, расслабляется или спит, и обычно ухудшается ночью. Большинство людей с СБН падают во сне, и, согласно данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, это состояние часто приводит к крайнему истощению и усталости в течение дня.
В худшем случае, СБН может привести к нарушению памяти и даже депрессии.
Причины синдрома. Причина №1: хронические заболевания.
Хотя нет никаких специфических тестов для диагностики синдрома усталых ног, врачи обычно наблюдают за состоянием здоровья больного, чтобы определить тяжесть СБН.
Во многих случаях, играет роль генетика. По данным Национального института здоровья, у многих людей с СБН есть члены семьи, которые страдают от этого расстройства.
Одним из факторов развития СБН являются хронические заболевания. Симптомы некоторых заболеваний, таких как: болезнь Паркинсона, почечная недостаточность, периферическая невропатия и диабет, среди прочих, как известно, совпадают с симптомами беспокойных ног.
Причина № 2: Лекарства и медпрепараты.
Некоторые лекарства, как известно, ухудшают симптомы СБН.
Препараты против тошноты, антидепрессанты, лекарства от аллергии и антипсихотические препараты, содержат определенное количество седативных и антигистаминных веществ. Это делает их главными подозреваемыми в воздействии на нервы во время сна.
В некоторых случаях, симптомы СБН исчезают после того, как пациенты прекращают принимать эти лекарства - но помните, всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем сделать это.
Причина № 3: Беременность.
Некоторые женщины отмечают, что они испытывали симптомы СБН во время беременности, особенно в течение последнего триместра.
Согласно данным журнала «Акушерство и здоровье женщин», около 26% беременных женщин в США страдают от СБН, начиная с третьего триместра беременности.
Это может быть вызвано целым рядом факторов, в том числе минеральными веществами, гормональными изменениями или дисбалансом в уровне дофамина.
Есть хорошая новость: симптомы СБН почти полностью исчезают в течение месяца после родов.
Причина № 4: Потеря сна.
Синдром беспокойных ног может быть также вызван недостатком сна, бессонницей, или нарушением режима сна.
Самый простой способ, чтобы избавится от этих симптомов - спать вовремя и ложиться как можно раньше. Кроме того, постарайтесь устранить все шумы и помехи, насколько это возможно.
Причина № 5: Алкоголь.
Алкоголь и табак также считаются веществами, которые могут усугубить и даже вызвать симптомы СБН.
Врачи выступают против чрезмерного потребления алкоголя, в случае, если это может усилить уже существующие симптомы заболевания.
Способы лечения СБН: Средство №1: Массаж ног.
Есть лекарства, помогающие лечить синдром беспокойных ног, но правда в том, что не всегда эти препараты помогают.
Кроме того, многие лекарства могут со временем потерять свою эффективность.
Но вы можете сами облегчить симптомы.
Начните с небольших изменений образа жизни, таких как простые упражнения, более регулярный график сна, отказ от алкоголя и табака.
Делайте массаж ног, как можно чаще, чтобы облегчить симптомы. Врачи рекомендует осторожно массировать ноги, чтобы "встречно стимулировать" ощущения СБН. Всегда растягивайте и сгибайте ваши лодыжки и икроножные мышцы перед сном.
Средство № 2: Проверьте дефицит веществ в организме.
Мы уже упоминали, что дефицит некоторых элементов может лежать в основе некоторых симптомов СБН.
Национальный институт сердца, легких и крови институт обнаружил, что дефицит железа может запустить СБН.
Это потому, что железо помогает нашему организму производить дофамин - химическое вещество, которое помогает нашему мозгу контролировать движения нашего тела.
Средство № 3: Принимайте горячие ванны.
Вы можете успокоить симптомы беспокойных ног, делая различные расслабляющие мероприятия прямо у себя дома.
Попробуйте встать, пройтись и сделать растяжку несколько раз в день. Вы можете попробовать сделать хорошую, расслабляющую ванну перед сном. Могут помочь техники медитации, йоги или акупрессуры.
Средство № 4: Умеренная физическая нагрузка.
Исследования показывают, что людям, которые страдают от СБН, достаточно всего 30-60 минут ежедневных физических упражнений для излечения.
Они, как правило, сообщают о более низкой усталости и лучшем качестве сна.
Вы, конечно, не должны делать сложные упражнения. Попробуйте ходьбу, бег трусцой, йогу и легкую аэробику для повышения прочности в ногах.
