Как взглянуть на мир другими глазами? Займитесь пешим туризмом!
На первый взгляд кажется очевидным, что долгая прогулка в лесу или в горах очищает ум, тело и душу. Но современные ученые доказали это научным путем! Пеший туризм может реально повлиять на ваш мозг! К счастью, только позитивно!
Прогулки на природе избавляют от навязчивых негативных мыслей.
Помимо спокойствия и чувства удовлетворенности, постоянных спутников пеших прогулок на природе, это занятие помогает нам не зацикливаться на негативе.
Все мы любим зацепиться за что-то неприятное и постоянно думать и думать об этом. Так и до депрессии недалеко!
Недавние исследование показало, что, чем больше времени на природе мы проводим, тем меньше у нас негативных мыслей.
Ученые отмечают, что с ростом урбанизации растет и число заболеваний депрессией и другими психическими расстройствами.
Регулярные поездки за город приносят пользу нашему здоровью - как физическому, так и психическому.
Пеший туризм помогает отдохнуть от гаджетов.
Исследование, которое провели психологи Рут Энн Эчли и Дэвид Л. Стрейэр, показало, что для того, чтобы решать творческие задачи, необходимо больше бывать на природе и меньше пользоваться гаджетами.
Участников эксперимента отправили в горный поход на 4 дня, в течении которых им было запрещено использовать любые девайсы.
Им предложили решить несколько задач, которые требовали творческого подхода. Результаты доказывают, что участникам похода было вдвое проще выполнить задания, чем тем, кто выполнял эти же тесты в городе.
Исследователи отмечают, что современные технологии и городской шум невероятно разрушительны для нашей психики. Они мешают нам сосредоточиться и не дают в полной мере использовать свой потенциал.
Долгий пеший поход без гаджетов уменьшает умственную усталость и стимулирует творческое мышление.
Походы полезны детям с дефицитом внимания.
Синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ) сегодня все чаще и чаще встречается у детей.
Ребенку с СДВГ сложно сосредоточиться, он легко отвлекается и быстро устает.
Воспитание таких детей дается их родителям нелегко. Медикаментозное лечение чаще вредит, чем помогает.
Исследования подтверждают, что пребывание детей на природе и частые пешие прогулки существенно снимают симптомы СДВГ.
Ученые предполагают, что этот метод может дать позитивные результаты не только при работе с детьми, но и со взрослыми, которые страдают от того, что не могут сосредоточиться.
Пеший туризм - отличное упражнение для мозга.
Все мы знаем, что физическая активность - это основа нашего здоровья. Пеший туризм отличный способ сжечь от 400 до 700 калорий в час, в зависимости от длительности и сложности похода. Такие тренировки менее травматичны для суставов, чем другие виды спорта, например, бег.
Было доказано, что люди, которые занимаются спортом на природе, реже бросают свои тренировки из-за лени. Пеший туризм - отличный выбор для тех, кто хочет тренироваться регулярно и без перерывов.
Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что аэробные упражнения позитивно влияют на память у женщин пожилого возраста. Старческую потерю памяти легко предотвратить просто занимаясь спортом!
Также фитнес снимает стресс и тревогу, повышает самооценку и способствует выработке эндорфинов. Многие люди, чтобы достичь такого результата принимают лекарства, а ключ к решению проблемы так прост!
Как начать заниматься пешим туризмом?
К счастью, пеший туризм - это один из самых простых и наименее дорогих видов спорта. Им могут заниматься все члены семьи и даже бабушки с дедушками!
Начните с простого. Прогуляйтесь на выходных в парке вместо просмотра сериалов. Ведь любое упражнение на свежем воздухе чрезвычайно полезно!
Чтобы было веселее, можно установить на телефон специальное приложение и отслеживать свой маршрут. Но мы все таки рекомендуем отказаться от гаджетов и посвятить себя природе целиком.
Все что вам нужно - это удобная обувь, головной убор и запас воды. Если у вас уже есть специальная одежда для таких прогулок, то это только плюс. Если вы запланировали более серьезную вылазку - в лес или в горы, то нелишним будет прихватить с собой трекинговые палки.
