ТОП-10 завтраков для похудения
Диетологи рекомендуют для похудения употреблять на завтрак злаки, яйца и салаты.
От того, насколько правильно мы начинаем день, зависят процессы метаболизма и то, как будут накапливаться токсины.
Американские врачи рекомендуют употреблять на завтрак:
1. Овсяная каша, сваренная на молоке или воде. В нее можно добавить мед, сухофрукты или свежие ягоды, а также различные орехи.
2. Мюсли с молоком или йогуртом. Один из главных критериев - мюсли должны быть без сахара.
3. Свежий салат из фруктов.
4. Омлет из 1-2 яиц с добавлением овощей и зелени.
5. Творог с ягодами будет на завтрак не только полезным, но и вкусным.
6. Бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата или огурца и кусочка сыра или отварной курицы.
7. Для того чтобы ваш организм наполнить утром белком и железом, следует есть гречневую кашу на молоке.
8. Салат из авокадо. Способ приготовления: порежьте 1-2 авокадо, добавьте к нему 1 отварное яйцо и 2 ст. ложки тертого сыра. Использование масла для салата необязательно, так как авокадо жирный плод.
9. Завтрак из овсяных хлопьев. Способ приготовления: 2-3 ч. ложки хлопьев, 100-150 г йогурта и можно добавить свежих или замороженных ягод. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до образования однородной массы. В конце добавить немного льняного масла.
10. Порежьте яблоко кусочками и добавьте 1-2 ст. ложки овсяных хлопьев. Все это заправить кефиром или йогуртом.
