Лайфхак: как чередовать работу и отдых
Чтобы гармонично сочетать работу и отдых, важно правильно их чередовать. Но с чего начать? Сначала отдохнуть, а потом поработать или наоборот? Более эффективно будет начать с работы, а именно, сконцентрироваться, напрячься и сделать ее качественно. То есть, приложить максимум усилий, чтобы почувствовать, что ты сделал все возможное. Тогда к тебе придет внутреннее позволение отдохнуть. Недаром говорят, делу - время, потехе - час.
После работы обязательно нужно качественно отдохнуть. Если ты не отдыхаешь качественно, организм начинает сопротивляться и не хочет качественно работать. То же самое происходит, если плохо работать - организм сопротивляется качественно отдыхать.
Нужно частенько заставлять себя сделать первый шаг, мотивировать работать, объяснять себе, зачем мне это надо. Каждый раз, заканчивая работу, важно понимать, что ты сделал, и объяснять себе, почему ты заслужил отдых.
Перед отдыхом человек должен примерно понимать, сколько он будет отдыхать. Когда обозначенное время истекло, надо спросить у себя, отдохнул ли я. Если нет, задать другой вопрос: есть ли у меня время отдохнуть еще? Если человек достаточно свободен по времени, и никто его не поджимает, нужно позволить себе отдохнуть столько или почти столько, сколько организм просит.
Вредно отдыхать больше, чем требуется, потому что очень сложно снова включиться в работу, и вредно отдыхать мало. Причем одинаково вредно. Это как недостаток и излишек спорта. Плохо и то, и то другое.
Следуя схеме чередования, можно жить в колее, которую ты сам себе построил.
Бизнес-тренер, коуч Инна Коновала для IGate.com.ua
