Эксперт раскрывает нюансы, как убрать жир на животе
В последнее время тема жира на животе или, вернее, как убрать его оттуда, в новостях о здоровье выходит на первый план. Эксперт по фитнесу и питанию Луиз Паркер соглашается с такой тенденцией, говоря: «Я бы сказала, что большинство моих клиентов, которые имеют избыточный вес, обеспокоены слоем жира в области живота».
Кто-то в похожей ситуации панически решается делать по 100 приседаний, а кто-то просто надеется на чудо. Луиза провела 20 лет, оттачивая свой метод, чтобы создать наиболее эффективный и практичный путь к потере веса. Теперь она решила поделиться своим опытом.
- Вы не можете выбирать, где жир сходит, а где накапливается. В конечном счете, именно ваша генетика будет решать, где жиру быть больше всего. Для некоторых это даже красиво, но у многих больше накапливается висцеральный жир. Есть два типа жира, и один из них - висцеральный, который действительно имеет значение. Он является показателем того, сколько жира фактически вы храните вокруг вашего живота и вокруг внутренних органов.
- Самое частое заблуждение за последние годы, что «можно есть много «здоровой» пищи». Увы, это не так. Все-таки лучше знать меру. Нужно принять диету как образ жизни. Соблюдайте осторожность при ее выборе и обязательно взвесьте все «за» и «против». Ведь навсегда - это очень долго. Помните, что сахар поступает в наш организм в разных формах - не только в конфетках. А от сладостей отказаться могут не все.
- Есть большая вероятность набрать в весе даже без диеты. На фигуру влияет все: образ жизни (сколько вы спите, стрессовые ситуации), ваше мышление.
- Как я могу уменьшить живот? Убедитесь, что вы едите мало и часто. Ставьте реальные цели и вы увидете изменения. Измерьте частоту сердечных сокращений и делайте каждый день небольшие упражнения. Это не должны быть изнурительные занятия, которые могут травмировать вас. Вы должны найти то, что работает для вас, потому что эти привычки следует принять навсегда, до конца жизни.
- Большинство людей недооценивают, насколько легко добиться успеха и достичь своей цели. Но, как только они находят программу, которая работает, то понимают, что все реально. Ставьте высокие цели! Жизнь одна и мы хотим, чтобы вы прожили ее в здоровом теле. Если иметь плоский живот, вам обязательо необходимо обратить внимание на эти несколько аспектов вашей жизни.
Луиз Паркер, лондонский специалист, входит в команду диетологов и персональных тренеров мирового класса. Первая книга Луизы опубликована 5 мая и теперь доступна для предварительного заказа на Amazon.
