Как перейти на пп и похудеть
Многие девушки хотят очень быстро похудеть, и из-за этого садятся на диеты, а после того, как диета заканчивается, наедают больше жиров.
В это статье вы узнаете, как быстро похудеть без всяких диет и после этого не набрать вес еще больше.
Как вы, наверное, знаете самый оптимальный выбор для худеющих девушек это - ПП (правильное питание), которое должно быть сбалансированным и полезным для здоровья.
С чего нужно начать ПП
Начинаем с того что убираем все вредные продукты из нашего рациона (фаст-фуд, семечки, майонез, сладкие соусы, торты, все жареное и т. п.)
Заменяем вредную пищу, здоровыми продуктами.
К этому мы добавляем воду, пить воду нужно не меньше 2-2,5 литров в день.
Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного.
Все наши блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.
Прием пищи должен быть 6 раз в день, каждые 2-3 часа, небольшими количествами, последний прием пищи за 2 часа до сна.
Добавляем в свой рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат очень много витаминов и клетчатки.
Давайте перейдем к советам для худеющих.
Первое, что вы должны запомнить ПП - это самый лучший вариант для вас, на диетах вы очень портите свой желудок, так что выполняем, что написано выше и еще несколько советов.
Перед завтраком мы выпиваем стакан воды с лимоном, можно и без лимона. Уменьшаем свою порцию еды. Никогда не пропускаем завтрак!
Пообедать лучше всего супом, бульоном, салатом, отварное не жирное мясо, овощи.
На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт, или немного тушеных овощей.
Фрукты едим за 30 минут до еды, так они лучше усваиваются в организме.
Создаем разнообразное питание, питание должно быть не только умеренным, но, и разнообразным.
Калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет жиров и углеродов, количество белков должно оставаться в норме.
1 день в неделю делайте разгрузочный день, если тяжело, то делайте 1 или 2 дня в месяц.
И конечно заниматься спортом, каждое утро делать зарядку не помешает вам. Пользуйтесь советами и будете здоровыми и стройными.
Меню правильного питания на неделю
Правильное питание может быть не правильным
10 заповедей правильного питания
