Как не поправиться за праздники: Советы диетолога

Куличи, шашлыки и праздничные застолья - что предпринять, чтобы перед пляжным сезоном не было мучительно больно.

Несколько советов для читателей "КП" в Украине" дала врач-диетолог Лариса Буткова.

1. Начинайте утро со стакана чистой воды.

2. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды - это поможет вам не переедать.

3. Если вы собираетесь на шашлыки или после обеда к вам придут в гости, это не значит, что до этого времени не нужно ничего есть. В этом случае у вас разыграется просто волчий аппетит и вы съедите много лишнего. Вне зависимости от праздничного застолья, ешьте небольшими порциями каждые 3 часа.

4. Поедая праздничные вкусности, не забывайте об овощах и зелени. Общее правило такое: каждую ложку высококалорийной еды нужно сопровождать двумя ложками с низкой калорийностью. То есть съели 100 г кулича - извольте съесть 200 г молодой капусты или салатных листьев.

5. Ешьте медленно.

6. Ограничьте потребления алкоголя - многие напитки не только калорийны, но и еще больше возбуждают аппетит.

7. Не руководствуйтесь за столом принципом "Один раз живем!". Не надо стараться съесть все, что видите - это далеко не последняя Пасха в вашей жизни.