Ученые: Всего одна минута спорта в день улучшает здоровье
В рамках недавнего исследования канадские ученые пришли к выводу, что при довольно плотном графике работы каждый человек может улучшить свое здоровье, не посещая спортзал. Проведя эксперимент с добровольцами, эксперты доказали, что всего одна минута спорта в день заменяет 45 минут умеренных физических упражнений.
Многие люди зачастую сталкиваются с такой проблемой, как нехватка времени. Не только для семьи или развлечений, но и для спорта. Ученые из Университета МакМастера (McMaster University) провели эксперимент, в котором приняли участие 27 мужчин. Канадские специалисты в ходе исследования доказали, что кратковременные физические нагрузки в течение 10 минут смогут заменить 45-минутную тренировку в спортзале. Эксперты отмечают, что такие упражнения могут значительно повысить показатель кардиореспираторной выносливости, а также улучшить чувствительность к инсулину.
Так, испытуемых, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, разделили на две группы: мужчины из первой группы использовали короткие и быстрые минутные нагрузки в течение 10 минут, а спортсмены из второй группы - занимались полноценно, используя длительные и умеренные нагрузки. В общей сложности, эксперимент продлился 12 недель. Изучив воздействие различных режимов тренировки и различные факторы кардиометаболического здоровья, канадские ученые пришли к выводу, что оба способа использования физических нагрузок оказывают практически идентичный эффект.
