О пользе растяжки
Растяжка предотвращает травмы
Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.
Растяжка улучшает координацию движений
Также растяжка повышает качество выполнения упражнений.
Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление.
Растяжка придает силы
Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20 %.
Растяжка доставляет удовольствие
Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Как правильно делать растяжку ног
Растяжка для начинающих - видео
26 упражнений для растяжки
