О пользе растяжки

Растяжка предотвращает травмы

Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.

Растяжка улучшает координацию движений

Также растяжка повышает качество выполнения упражнений.

Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление.

Растяжка придает силы

Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20 %.

Растяжка доставляет удовольствие

Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Как правильно делать растяжку ног

Растяжка для начинающих - видео

26 упражнений для растяжки