Овощная диета
Овощная диета по праву считается самой полезной. Максимум витаминов, минимум калорий. Вы сможете прекрасно себя чувствовать и в итоге сбросить до 5-6 кг за месяц, к тому же, по мнению специалистов, таким образом можно обеспечить лучшую профилактику сердечно-сосудистой системы, ожирения, атеросклероза, и даже рака ЖКТ.
Но не расстраивайтесь, если у вас нет возможности применять эти рецепты целый месяц - овощная диета может длиться от 3-х дней, а если вам и три дня много - используйте овощную диету для разгрузочных дней хотя бы раз в неделю.
Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей.
Дневная норма овощей 1,5 кг.
Рекомендуемые продукты:
- свежие фрукты (яблоки)
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
- нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
- овсяные или кукурузные хлопья
- ржаной или зерновой хлебПримерное меню на один день:
1-й завтрак - овсяные и кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком, салат из натертой моркови
2-й завтрак - огурец.
Обед - салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник - красный болгарский перец.
Ужин - салат из любых овощей с растительным маслом.
Будьте здоровы и красивы!
