Меню куриной монодиеты
Давайте рассмотрим примерный рацион куриной монодиеты. Это меню не является четким правилом, а всего лишь рекомендация.
Куриная диета на 7 дней
Первый день - начало
Необходимо подготовить не менее половины килограмма куриного филе в вареном виде или на пару, а так же отварить 350 - 400 грамм риса и разделить на несколько порций (около 6). Далее в течение дня принимать ровными долями, запивая стаканом натурального сока, без сахара, а на ночь попить чай или кефир низкой жирности.
Второй день - начало положено
Теперь нужно приготовить 700 грамм курицы и 500 грамм ананасов. Разделить меню на весь день, а на ночь выпить стакан кефира. Он поможет восстановить кислотность после употребления ананасов. Ананас хоть и способствует расщеплению жиров, но также может и разбалансировать кислотность в желудке, что может привести к неприятной тяжести пищеварительного тракта. Ананасы можно заменить апельсинами или грейпфрутом. Ценность таких продуктов вместе с куриной грудкой увеличивается в разы.
Третий день - начинаем вводить разнообразие в рацион
Подготавливаем 500 грамм куриного белого мяса, 200 грамм капусты, морковку и 4 яблока. Употребляя эти продукты, можно применить фантазию, сделать салаты или просто съесть все по очереди равными долями на протяжении суток.
Четвертый и пятый день - повторяем третий
И главное не забываем об употреблении обильного количества воды.
Шестой день - добавляем в рацион зелень
Берем 700 грамм филе и лиственный салат.
Любая зелень очень сложна в пищеварении, поэтому рекомендуется сделать нарезку из салата и заправить ее лимонным соком. В этот день можно без ограничений употреблять чай и воду, а также соки.
Седьмой день - завершающий
Этот день можно назвать свободным, разрешается применить любой список продуктов из предыдущих дней и самое главное - не забывать о жидкости, что бы не допустить обезвоживание организма.
Поздравляем, у вас теперь нет 5-6 килограмм лишнего веса, появилось прекрасное самочувствие, и улучшился внешний вид.
Куриная диета на 14 дней
Первый день
За сутки можно употребить не более 800 гр отварной куриной грудки, немного салата из помидор, огурцов и листьев салата + 250 мл нежирного кефира или йогурта.
Второй день
Такая же схема, как и в первый день.
Третий день
За эти сутки вполне можно приготовить и съесть салат из свежей моркови, 2 сваренных яиц и выпить 250 мл бульона из курицы.
Четвертый день
За день вполне можно съесть не очень много любым способом приготовленной куриной грудки с соком лимона, порцию так же приготовленных любым способом или свежих овощей + 250 мл нежирного кефира.
Остальные дни
С 5 по 14 день схема такая: можно брать меню понравившегося дня или сочетать продукты из этих дней по своему усмотрению, но за сутки должно быть в сумме не больше 1500 Ккал.
Меню для всей семьи
Меню на день для девушки
