Что съесть, чтобы похудеть? 4 продукта, которые помогут расстаться с лишним весом
Этим вопросом задается каждая девушка в преддверии летнего сезона. Однако, что делать, если время надеть купальник уже настало, а фигура до сих пор не «в норме»? Британские ученые уверяют, если употреблять в пищу эти 4 продукта, можно избавиться от лишнего веса в считанные дни.
Эксперты Британской диетической ассоциации в борьбе с лишним весом решили облегчить жизнь всем худеющим людям. Оказывается, для того, чтобы сбросить вес необязательно экспериментировать, подбирая диеты и морить себя голодом. Лучше прислушаться к советам специалистов. По словам ученых, есть четыре продукта, которые практически моментально сжигают жир в организме.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС
Коричневый рис - гораздо ценнее белого, поскольку он практически не подвергается обработке. В таком рисе много полезных углеводов, ценных белков и жиров - немалая часть из которых представлена ненасыщенными жирными кислотами. Здесь есть витамины Е, РР, группы В, микроэлементы и минералы. Больше всего в коричневом рисе фосфора. Калорий в буром рисе не много, но и не мало - около 330 ккал в 100 г. Однако эти калории усваиваются с пользой для организма. Благодаря тому, что крупа в процессе обработки сохраняет питательную отрубную оболочку, коричневый рис является практически незаменимым источником клетчатки, кроме того снижает уровень холестерина в крови. Кстати, подобным эффектом обладает чечевица, горох и фасоль.
ПЕРЕЦ ЧИЛИ
Как уверяют сотрудники университета Вайоминга, данный овощ как ничто другое помогает распрощаться с килограммами. А все потому, что в перце чили в обилии содержится капсаицин - вещество, которое помогает ускорить метаболизм. Доказано, что капсаицин преобразует белую жировую ткань в бурую и предотвращает скопление жиров в организме. Похожий эффект демонстрирует иризин, гормон, который выделяется после длительных физических тренировок.
АРБУЗ
То, что арбуз обладает диетической пользой, знают, пожалуй, все. Он на 92% состоит из жидкости, и дает чувство сытости, при этом, не усиливая аппетит. Кроме того, ягода богата витамины А и С. По результатам исследования, потребление употребление 500 миллилитров арбузного сока перед каждым приемом пищи может значительно ускорить процесс потери веса. Кроме того, микроэлементы, которые находятся в арбузе, стимулируют обменные процессы в печени, улучшает состав желчи и препятствует камнеобразованию в желчном пузыре.
ДАХИ
Дахи или иными словами «греческий йогурт». Этот продукт является традиционным средиземноморским кушаньем и содержит большое количество белка, который в свою очередь,
помогает надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, польза этого продукта еще и в том, что в нем практически нет «легких» углеводов. Однако, покупая «греческий йогурт», обращайте внимание на этикетку. Эксперты предупреждают, что в связи с коммерческим успехом продукта некоторые компании называют «греческим» йогуртом то, что им не является. Поэтому, прежде чем его покупать, изучите этикетку, чтобы убедиться, что там нет ненужных сахаров или сахарозаменителей.
ВИКТОРИЯ АБРА
