Стоматологи: правильная диета - основа для здоровья зубов
Правильный рацион питания важен для зубов не меньше, чем соблюдение правил гигиены. Стоматологи собрали основные рекомендации касательно питания для поддержания здоровья полости рта.
О пользе молока и молочных продуктов слышали, наверное, все. Творог, сыры, йогурты и молоко - вот что нужно для здоровья зубов. Кальций, фосфор, магний - без этих веществ зубная эмаль теряет прочность, что в результате приводит к развитию кариеса.
Не стоит забывать и о свежих фруктах с овощами. В них содержатся витамины, жидкость и клетчатка. Последняя, кстати, нужна не только кишечнику. Бактериальный состав желудочно-кишечного тракта отражается и на здоровье полости рта. Рекомендуют стоматологи есть больше твердых овощей, фруктов, орехов. Главное, чтобы растительная пища была свежей.
Полезны для зубов и яйца. В них содержится много витамина D, укрепляющего костную ткань. От конфет лучше отказаться в пользу меда. Еще лучше - покупать мед в сотах. Он обладает противовоспалительным эффектом и может заменить жевательную резинку.
"Я рекомендую питаться полноценно, не забывать о балансе белков, жиров и углеводов, а при выборе какой-либо диеты, восполнять недостаток витаминов и минералов специальными комплексами. Помните: эмаль зуба восстанавливает минеральный состав из слюны, и очень важно, чтобы они были в достатке", - говорит Андрей Опарин, эксперт в области ортодонтии.
